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アプリでエクササイズ♪PLANK初級コンプリート!
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    じつは今年の初め頃から右の股関節の調子があまり良くなく、痛みが出ることもありました。

    前からときどきひっかかりみたいな症状はありましたが、少し経つと治るを繰り返してはいたんですね。

    だから若干股関節が亜脱臼とまではいかなくても、骨盤側の受け皿になる部分が浅いのかなくらいに考えていました。

     

    春先に歩くのもつらいくらい痛いときがあって、

    「変形性股関節症で人工関節を入れないといけなくなったら大変!」

    と思い、股関節専門のクリニックを探して受診しました。

     

    完全予約制のその医院は、初診だと1ヶ月待ちと言われました。

    股関節の痛みで悩んでいる人、多いんですね。

     

     

    整形外科のリハビリ科で働いている時、股関節症の患者さんを数人みました。

    脚の関節の炎症の中でも股関節は体重の何倍も負荷がかかる場所だけに相当痛いんですよ。

     

    でも人工関節はその当時20年くらいしか持たないから、ある程度高齢じゃないと置換術を行えないという時代でした。

    今は医学も進んで、50代でも人工関節に変えている人がいらっしゃいます。

     

    人工関節に変えて痛みから解放されたら嘘のように人生が変わると言います。

    でもできる限りは、温存療法で済ませたいのも患者の心理です。

     

     

    X線を撮っていただいたら、案の定【股関節臼蓋形成不全】でした。

    しかも両足とも!

     

    子どもの頃から内股気味で捻挫しやすかった。

    股関節から膝まではX脚で、膝下はO脚のねじれた脚だった。

    腰を傷めやすく数年前には腰椎椎間板ヘルニアになった。

     ・

     ・

     ・

    等々。

    今までの整形外科的にみた自分の身体のことがものすごーく腑に落ちました。

     

     

    股関節がうまく動かないとできる運動がぐっと減ります。

    でもね、プランクだけはヘルニアオペ後でコルセットがっちがちに固めていた時でもできました。

    プランクチャレンジ アプリ

    今回使ったアプリはプランクでもただ時間が伸びていくだけではなく、6〜9種類くらいのいろんなプランクを組み合わせているので

    飽きずに楽しめます。

     

    ひとつ難点は、、、

    海外仕様なのか、日本語変換がかなり微妙です。

    「体幹」→カラダミキ

    「真っ直ぐ」→シンスグ

    とかね。

     

    あとトレーニング中、チャロがお腹の下をくぐるとか。

    背中に乗るよりはいいけど(^−^;

     

    とりあえず初級30日コンプリート♪

    今日は一日休んで、また明日から中級でがんばります。

     

    使用中のアプリはこちらです→★★★(無料です)

     

     

    JUGEMテーマ:ダイエット

     

     

    posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:38 | comments(0) | - |
    今夜の満月は大きいですよ。
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      すっかり日が落ちるのが早くなって、帰り際にお月様を見れるようになりました。

       

      今夜は満月。

      街灯に負けないくらい明るいです。

      綺麗に晴れ渡った空に、ひとまわり大きな満月が東の空に上っていました。

      昨日書いたように、星の配置もゴージャスなのかもしれないけれど、満月の存在感自体がかなりゴージャス感溢れていました。

       

       

      posted by: emptie-webmaster | 癒されてます | 20:20 | comments(0) | - |
      明日(11/12)は牡牛座で満月です。
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        明日11月12日は牡牛座で満月です。

        とはいえ、今日すでに月は牡牛座の部屋に入っているので満月ムードむんむんです。

         

        月は蟹座の守護星なのですが、牡牛座でもごきげんさんだとよく石井ゆかりさんは書いていらっしゃいます。

         

        私の勝手な牡牛座のイメージは「美しい人がとても多い」ということです。

        牡牛座の2番目の守護星が美を司る金星だからでしょうか。

        金星を守護星とするのは天秤座で、こちらも美しい人が多いです。

        でも天秤座と牡牛座では、その美しさの種類が少し違います。

         

        天秤座の美しさが「バランスのとれた」「整った」美しさならば、牡牛座は外見は妖艶なんだけど、内面はしっかり者でそのギャップに魅力を感じたりします。

         

        たとえば演歌歌手の藤あや子さん。

        和服を着こなし唄うあの色っぽさと、大量のお料理を作る腕前のギャップはとても魅力的です。

         

         

        最近ではテレビ大阪(テレ東系)の韓国ドラマを録画していると、途中で流れる化粧品のCM美女に目を奪われました。

        録画でCMなんて飛ばすのが当たり前なのに、思わず巻き戻して2回見ました。

        こんなに綺麗な人が世の中に存在するんだ…

         

        調べると、ウィグル自治区の女優のグリナザさんという方らしいです。

        美しすぎて同じ女性でもドキドキしますね。

         

        彼女は牡牛座さんでした。

        彼女の性格までは残念ながら知らないですが、存在感だけで人を癒す力のある美しさだと思いました。

         

         

         

        もの凄ーく話が逸れましたが、石井ゆかりさんの週報によると、今回の満月は

         

        「けち臭さは皆無」な「ゴージャス」な満月なのだそうです。

         

        (詳しくは→★★

         

         

        明日の晩晴れたら、ゴージャスな満月オーラをいっぱい浴びたいです。

         

         

         

        posted by: emptie-webmaster | こころのお話 | 20:55 | comments(0) | - |
        ダイソーの瓶の蓋オープナー、優秀!
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          輸入物の瓶類って、やたら直径が大きくて薄い蓋のものがないですか?

          手の小さい日本人にはめちゃくちゃ開けにくいですよね(><)

           

          瓶の蓋オープナーは、輪ゴムから100均のシリコン鍋敷き、無印などいろいろ試しました。

          でも直系の大きな蓋に対応している専用の物はほとんどありませんでした。

          シリコン鍋敷きは滑ると意味ないし。

           

          でも、ダイソーでみつけたこのオープナーは違いました。

          瓶の蓋オープナー@ダイソー

           

          シリコン製ではありますが、大小いろんなサイズの蓋に対応しています。

          瓶の蓋オープナー@ダイソー

          しかもテコの原理を利用する仕組みなので、蓋をあらかじめ温めなくてもするりと開きました\(^0^)/

           

          これ、今までのオープナーの中でも最優秀かもしれない。

          しかも100円です!

           

          キッチンにこれひとつあったら便利なことまちがいなしです。

           

          JUGEMテーマ:100円均一

           

           

          posted by: emptie-webmaster | 雑感 | 22:41 | comments(0) | - |
          信頼できる歯医者さん。
          0

            前回の検診で、まだそれほど悪化してはいないけど「虫歯の治療、やっときますか」ということになって、行ってきました。

            イマドキの歯医者さんて虫歯だからって何でもかんでも削りません。

            でも私の場合、表面はたいしたことなくても奥歯の溝から内側に虫歯が広がった前歴があるので、念のためお願いしました。

             

            歯医者さんの中にはちょっと削って何度も通わせる先生がいると聞きます。

            もう10年以上通っている私にの主治医は、治療であっても最小の通院で済むよう気を配ってくださいます。

            忙しい現代人にはありがたいです。

             

            そりゃあ歯科医院側からすれば、通院が重なるほど保険点数が上がるので儲かるはずですよ。

            それをしないで、一度の通院でどうにかしてくれる今の主治医はとても誠実だと思います。

             

            患者の立場で治療してくださる先生をとても信頼しています。

            コンビニよりも多いと言われる歯医者さんがサービス業と言われるのもうなずけますね。

             

            身体も歯も美容も自己責任。

            でも自分では手に負えなくなったとき、信頼できるプロがいることはありがたいです。

             

             

            JUGEMテーマ:歯の健康

            posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 19:28 | comments(0) | - |
            熟成厚焼き玉子風蒸しパン。
            0

              絶賛ダイエット中なんですけど。

              文房具を買いに100円ローソンに行った時、レジ横でみつけてしまいました。

              100円ローソンだけど、確か100円じゃなかったです。

               

              手描きのポップに

               

              「リピーター続出!!」

              「一日1個までにしましょう」

               

              などと書かれています。

              うまいなぁ、購買意欲を沸かせるの。

               

              買った日はすでに食事を済ませてたので、賞味期限ぎりぎりの次の日まで我慢しました。

              えぇ、ダイエット中ですので。

               

               

              翌日、ようやく実食♪

               

              ・・・

               

              中国?台湾?のマーラーカオみたいな感じかと想像してたんですよ。

              それよりももっとやわらかいです。

               

              「厚焼き玉子風」となってますが、蒸しパンは蒸しパンです。

              見た目と甘さが江戸前寿司によくある大きな厚焼き卵に甘さ加減が似ています。

               

              それにこれ、油分もかなり感じます。

               

              蒸しパンって蒸すという調理工程で、一般的にはヘルシーと思われがちです。

              でも市販の蒸しパンの多くにはコクを出すために油を混ぜていることが多いそうです。

               

              この糖分と油分でかなりのカロリーと想像しました。

              でもこれラップで包装された手作り風のため、カロリーや成分表示が付いてないんですけどね。

               

              これに嵌る人、危険ですよー

              私は一回こっきりでいいわ。

               

              JUGEMテーマ:スイーツ

               

              posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 19:50 | comments(0) | - |
              仕事靴で悩む。
              0

                今の職場はカジュアルOkなのでデニムにスニーカーでもぜんぜんかまわないです。

                ただひとつ、基本はパンツスタイルということ。

                 

                自転車で5Km往復なんてザラなので、スカートでは心もとないのです。

                出勤して着替えるならアリですけどね。

                 

                そして靴。

                職場に着いたら一応クロックスっぽいサンダルに履き替え推奨です。

                厳密に内履きではないけれど、楽だしね。

                 

                そして訪問に行く際は脱ぎ履きが楽な靴が絶対良いです。

                ご自宅でも施設でも玄関先で話すなんてほぼなく、上がってお話になりますから。

                 

                今は軟らかい布製のスリッポンを履いていますが、、、かかと部分も布でふにゃっとしているので吐くときにいちいちもたつくんです。

                それに大雨だと滲みます。

                 

                訪問用の靴、一足誂えようかしら〜

                 

                候補はこれ↓

                 

                 

                プライベートではこんなつま先が丸い靴は選びませんが、仕事ならいいかな?と。

                合皮で軽いというのもポイントです。

                 

                 

                JUGEMテーマ:.・*.・:★.・*.・:☆.・*Shoes*.・:☆.・*.・:★.・*.・:☆

                 

                 

                 

                posted by: emptie-webmaster | 靴★大好き♪ | 21:10 | comments(0) | - |
                水星逆行の影響。
                0

                  私自身で感じていることというよりは、私の周りで水星逆行の影響を受けている人を散見しています。

                   

                  以前やらかして、「もうしたらだめだよ」と言われたにもかかわらずまた同じ過ちを犯す人。

                  良いことではなく、ほとんどが悪癖が多いですね。

                   

                  ここ最近落ち着いていたのに、いわゆるキーマンに偶然会って調子を崩す人。

                   

                  アポイントの時間に間に合うように外出の準備をしていると、急な来客に捕まり、遅刻の連絡も入れられない状態になる人。

                   

                  見事に嵌ってるわ〜と思う訳です。

                   

                   

                  でも気づいていると、時間に余裕を持って行動できます。

                   

                  それに「星の逆行」は水星に限らず度々起こりますが、自分(地球)から見て反対に進んで見えるのが逆行と呼ばれる状態。

                  つまり、実はすべての星は順行しているのです。

                   

                  モノゴト、特に人間関係は、一方向からだけでなくいろんな方向から、できれば俯瞰して観ることが大切ですね。

                   

                   

                  たとえわかっていても巻き込まれることはあります。

                  でも訳もわからず物事が滞ってイライラするよりも気持ち的に余裕が持てるから不思議です。

                   

                   

                  posted by: emptie-webmaster | こころのお話 | 19:53 | comments(0) | - |
                  御堂筋イルミ、ちょっとだけ観てきました。
                  0

                    昨夜(11/4)から開催の大阪光の饗宴、御堂筋イルミネーション。

                    少しだけ観てきました。

                     

                    エルメスの前辺り。

                     

                    心斎橋駅付近。

                     

                    道頓堀より南側。

                     

                    日に日に日が短くなってきて気温が下がっている今日この頃。

                    綺麗な灯りの下を歩くだけでもほっこり温かく感じますね。

                     

                    今度御堂筋北側に行くことがあればまた違った色合いを楽しめるのでしょう。

                     

                    JUGEMテーマ:大阪

                     

                    posted by: emptie-webmaster | 癒されてます | 20:18 | comments(0) | - |
                    御堂筋イルミネーション2019は今夜(11/4)から。
                    0

                      こんなチラシがポストに入っていました。

                      船場センタービルが祝日に開けるってことは、御堂筋がホコ天になる日ね〜

                      と、自転車だから御堂筋をスルーして一日移動しました。

                       

                       

                      「あ、もしかして今日から御堂筋イルミじゃない?」

                       

                       

                      サイトをチェックしたら備後、じゃなくてビンゴでした♪

                       

                      大阪光の饗宴2019

                       

                       

                      帰りはホコ天終わってるはずだから、ちょっと遠回りてキラキラ☆を楽しみます。

                       

                       

                      JUGEMテーマ:大阪

                       

                       

                      posted by: emptie-webmaster | 雑感 | 18:50 | comments(0) | - |