大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。

今週の木曜(だったかしら？)のヒルナンデスに

便秘外来を開設されている、

美魔女でも有名な小林暁子先生のコーナーがあったので

録画しました。

その名も【グッバイ体脂肪!?わかめパワースペシャル!】

年々代謝が落ちて痩せにくくなるお年頃には

とっても気になります。

その中でびっくりしたのがわかめの食べ合わせ方法です。

・美肌になりたいなら…わかめ＋納豆

・むくみをとりたいなら…わかめ＋切り干し大根

なんですって。

この両方組み合わせた食べ方、

サキはしらずしらずに一日おきにランチとして食べていました。

まずコップに糸寒天をいれて

わかめなど乾燥海藻サラダをいれて

切り干し大根を入れて

湯冷まし水で戻します。

戻ったら水を切って

かき混ぜた納豆にこれと

がごめ入りの納豆昆布、かつお節、醤油麹、七味、黒ゴマ、

黒酢とオリーブオイルを各適量入れて

さらにまぜまぜ〜

納豆1パックでもかなりボリューミーになります。

納豆、わかめなど海藻類と切り干し大根と

それぞれ違った歯ごたえがあり

発酵食品ならではの旨味も出ていてとっても美味しいです。

しかもお肌とむくみに良いなんて〜

女性が気になる美肌とむくみ予防レシピ、

お試しあれ♪

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先日、生野・桃谷のコリアンタウンに行ったら

サキの大大大好きなミョウガのキムチが販売されていました

ミョウガって夏の野菜だから冬場はなかったのよ。

4月にもう出てるのね〜

ミョウガって忘れっぽくなるとか、

頭が悪くなるとか言いますよね？

それはお釈迦様にまつわるインドの言い伝えによるものだそうです。

詳しくは→こちら。

ミョウガに効能があるのか調べてみました。

αピネリンという香り成分が

頭をスッキリさせたり、

女性のホルモンバランスを整えたりしてくれるみたいです。

独特の辛味成分であるミョウガジアールには

抗菌・解毒作用が期待できます。

だからお刺身の薬味にぴったりなんですね。

それに噛んでいると食物繊維が多いのも特徴です。

キムチの乳酸菌をプラスすることで

腸にとって善玉菌を増やす食材になります。

山田商店さん、遠方でも買えないか調べてみたら

楽天市場に出店されていました。

残念ながらミョウガのキムチはないですが

他のキムチもはずれがないので

気になる人はぜひ取り寄せてみてください。

この画像↓はコリアンタウンの一角にある

コーテモーター

ターミネーターとT2が大好きなサキにはツボです

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ここ1,2年くらいでワークアウト界は

美尻とか尻トレブームが続いています。

人体の中でも臀部には

大腿部に続いて大きな筋肉が付いている所なので

やればやるだけ効果が期待できます。

確かにヒップアップしたら脚も長くみえるので

女性だけじゃなく男性も鍛えてほしいパーツです。

ただ、やりすぎはNGです。

やりすぎてベティちゃんみたいな体型になっちゃってる人、

テレビでもみかけます。

ベティちゃんってこの人ね↓

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トレーニング効果がでやすいところだけに

ついやりすぎてしまう人がいるみたいですけれど

自分の体型以上に筋肉を肥大化させてしまうと

のちのち後悔することになります。

だって鍛えるのをやめると

その部分は垂れ下がってしまうから

男性の元ボディビルダーでもいらっしゃるでしょう？

かつては立派だった大胸筋が

トレーニングをやめるとしわしわに垂れてしまいます

男性でそうなら、女性ならなおさらです。

特にヒップにはセルライトができやすいので

肥大化したらした分だけその落差は大きくなります。

筋肥大しないようにヒップアップだけしたいなら

ウエイトを使わず、自体重の反復トレーニングでじゅうぶんです。

バレエビューティフルのこのレッスン、

メリー先生は涼しいお顔してかなりハードですよ。

バレリーナにベティちゃんみたいな体型の人はいませんね。

確かに部分フェチな人はいらっしゃいますが

美しく見えるのはバランスが整った人だと思います。

何事もやりすぎ注意

もしくはやりすぎるなら、一生やり続けるつもりでどうぞ。

バレエ・ビューティフル 〜ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト〜 [ メリー・ヘレン・ボワーズ ] 価格：5184円（税込、送料無料) (2018/4/12時点)

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半年に一回の歯科検診でした。

前回伺ったとき、小学生の時の虫歯の治療痕の

つめものが浮いてきていたので

それの取り換えも兼ねました。

ここ数年通っていた歯科医院がすぐ近所にお引越しされて

玄関から待合室は胡蝶蘭やお花でいっぱいでした。

古いビルだけど内装はピカピカなので

気持ちいいです。

サキの銀歯はアマルガムという

発がんの可能性のあるつめものでした。

奥歯なので目立つものではなかったけれど

先生が気を遣ってくださって

今回は安全で歯と同じ白い詰め物に替えていただきました。

保健適用でしたよ。

アマルガム、たしかもうひとつ残ってるのよね〜

小さいから気にしないけど

いずれ替えていただこうと思います。

その後歯周病の検査で歯と歯茎の間の深さを調べて〜

今回も合格

2つ残っている乳歯は健在でした

それでも半年たつと色素沈着とか

自分ではつい磨きにくい箇所に歯石がつくので

歯科衛生士さんに綺麗にお掃除していただき

フッ素で保護＆研磨していただいて〜

歯の表も裏もつるっつるです

この歯科衛生士さんというプロのクリーニングのことを

P.M.T.C.と呼ぶそうです。

P（professional）

M（mechanical)　

T（tooth）　　　

C（cleaning）　　

歯科衛生士による歯の集中ケアのことです。

クリーニング前にいくつか画像を撮って見せていただきました。

臼歯の上だけじゃなく、横から見た縦の溝など

自分で思っている以上に磨けていないものですね

自分の目で見て確認できるって歯医者さんでしかできません。

でも毎日のケアは自分次第です。

きちんと磨き方を習得して

80歳で20本以上の歯、ぜったい残します！

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JUGEMテーマ：歯の健康

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4月の初めにして昨日の雨で桜はほとんど散りました。

なのに寒の戻りってどーゆーことでしょ？

通勤途中で見かけた

がんばってオフショルでお洒落してらした

女の子の肩、鳥肌になってました

こんな日はせっかく衣替えした冬物を出すよりも

重ね着＆ストールで防寒します。

ストールといっても厚手のウールやカシミヤでは重いので

やっぱり薄手の大判が便利です。

今日も大好きサルティさん

数年前にちょっと奮発して買ったこちらは

モノトーンの手描きチェックのようなプリントと

エッジの近くに色とりどりの刺繍が施されています。

サルティは大きくてふわふわ軽くて、しかもきちんと温かいので

一枚あると本当に重宝します。

冬を越えて在庫が少なくなっている中、

カシミヤ×モダールで

ベーシックカラー＆春夏ピンクが残っているのは

こちら↓

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シルク×モダールで

より軽やかなのはこちら↓

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花粉症の喉のイガイガ解消に

金柑のはちみつ煮を再度作りました。

前回は金柑1パック(約250ｇ)で

ちょっと煮つめ過ぎたので

できあがりが大さじ3杯あるかないかくらいでした。

毎朝ヨーグルトに入れて

あっという間に食べちゃった

だから今回は金柑2パック、

甘さは蜂蜜2：ココナッツシュガー2：オリゴ糖1で控えめに

＋黒酢で酸味増量にしてみました。

煮詰めすぎないように気を付けて〜

なかなか上手にできました。

百花蜂蜜+黒酢で黒っぽいです。

黒酢は

臨醐山黒酢を使用。

つんとしないまろやかなお酢です。

レモン汁ならもっとフルーティーで

クリアなシロップになると思います。

金柑のはちみつ煮(自分メモ)

・けっこう灰汁が出るのでこまめにとること。

・金柑は酸が強いのでお鍋や落し蓋はアルミ製を避けること。

そろそろ金柑も見かけなくなってきたので

今季はこれで終了かしら。

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以前、NHK【あさイチ】で話題になった特集が

冬の特別編「すべて性ホルモンのせいだった〜女性ホルモン編〜」

特にお手洗い事情でネットが騒然になったそうです。

う〜ん、【あさイチ】は本当に勉強になります。

学校では教えてくれないもんね〜

デリケートなお話といえば、

サキの好きなブロガーさんがおすすめしていて

ここ数年使っているものがあります。

それがデリケートゾーン専用ソープです。

それぞれ

シャンプーは髪と地肌を、

洗顔石鹸は顔を、

ボディーソープや石鹸は体を、

歯磨き粉は歯を洗います。

デリケートゾーン専用の石けんがないほうが

おかしいですよね。

だって文字通りデリケートなんですから。

おすすめはPHケア/フェミニンウォッシュです。

素肌にやさしいことはもちろん、

香りが選べること、

ボトルの口が下になっていて

使いやすいデザインに改良されたことが

おすすめポイントです。

香りは4種類あるのでいろいろ試しています。

先日パウダーフレッシュを買いました。

「ベビーパウダーみたいな懐かしい香りかしら？」

と思って。

でも蓋を開けると…メンソール入りでした

購入当初はまだ冬だったので

ちょっとそれはキツイ

夏になるまで寝かしておきます。

その後即、黄色いボトルの

パパイヤエクストラクトを購入。

トロピカルな感じを想像していましたが

ややフルーティなくらいで

全種類に共通して海外のリキッドソープっぽい香りが

ベースになっているようです。

シャワースプラッシュ再入荷！【送料無料！定形外郵便】NEW pHCareフェミニンウォッシュ 150ml

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☆【冬のホットバターアロマ】キャンペーン
今年はシアバター＆パンプキンシードです。

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昨冬は予防接種を受けたにもかかわらず

しっかりインフルエンザA型にかかってしまいました。

「今年は絶対にかかるもんか！」と年末にワクチン接種。

うがい＆手洗いは年中していますが

効果的な正しいやり方に変えました。

まずうがいについて。

通常の体調ならばお水で大丈夫。

風邪気味や喉に違和感が出た時のみ

うがい薬を使うと有効なのだそうです。

そしてじつは

うがいよりも重要なのが手洗いなんです。

泡立てた石けんで洗うのですが

30秒間でほとんどの汚れや菌は落ちるそうです。

ただし30秒ずっと洗い続けるのではありません。

15秒洗って流し、再度15秒洗う、

2度洗いがより効果的だとか。

風邪予防にはビタミンCなので

秋には柿をよく食べていました。

冬になってからはやっぱり柑橘系ですね。

最近スーパーでは柑橘フェアをやっていて

温州みかんだけでも数種類、

他にもいよかん、ぽんかん、でこぽん、ぼんたんなど

たくさん並んでいます。

そこに一際小さい金柑がありました。

子どもの頃、伯母がよく

「実はすっぱいから皮だけかじり」と

食べさせてくれた記憶があります。

懐かしさで買ってみました。

金柑って喉に良いっていいますよね。

きんかんのど飴とかあるし。

風邪で喉を傷めることもありますが

この季節、花粉でも喉の調子がおかしくなります。

どうにかしておいしく食べてみようと

クックパッド先生で検索して

金柑のはちみつ煮を作ってみました。

サキが選んだレシピはズボラな人向けの

金柑をゆでる前に種をとるパターンです。

インスタ映えを狙うなら

金柑まるごとの方がつやつやかわいいですが

食べるとき種があるのはめんどくさいですしね。

初めて金柑を半分に切りました。

小さいのにけっこうたくさん種が詰まってるんですね。

2回煮こぼして(苦みをとるため）

はちみつを加えてさらに煮てアクをとって

煮ふくめたらできあがり♪

蜂蜜がほとんどなくなるほど煮込んだのと

酸味は黒酢を使ったので甘露煮感がすごいです。

ほぼジャムですね、これ。

今朝ヨーグルトに入れて食べてみました。

おいしー

それにほとんど苦くもすっぱくもない！

こんなに簡単に喉のケアができるなら

旬のうちにもう一回くらい作ってみようと思います。

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日射しはすっかり春だけど

風は冬に逆戻りしましたね。

コートにニット帽、ストールに手袋と

冬服で出勤しました。

でも3月ともなれば

少しは春らしい格好をしたいですよね。

そうすると色味を春らしくコーデするか

質感を軽やかなものに変えるかの2択になります。

サキの場合、パーソナルカラー診断では

イエベかブルベにこだわらなくてもOK(ニュートラル？)

ただし、低明度＆低彩度を選ぶと良いと言われました。

4シーズンでいえば秋ハードまたは冬ダークくらいかと思われます。

だから春カラーの代表のパステルはNGなんです

春色を上手く取り入れにくいので

質感で軽さを足すことにしました。

ストールを重厚なカシミヤから

大好きなサルティさんにチェンジ♪

みためはふんわりしていますが

カシミヤ入りのモダールなので温かいです。

しかも軽いので肩こりなし♪

画像のサルティはBEIGEですが

どちらかというとグレージュのような色味で合わせやすいです。

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シルク&モダールのトビアなら

さらに軽やかで春色も揃っています。

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季節の変わり目や移動中の冷暖房など

体温調節が必要な時

軽くて温かいストールが一枚あると重宝します。

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「サキさんは肩凝らないんですか？」

「普段どうやってほぐしているんですか？」

と、よく質問されます。

・適度にエクササイズすること。

・お風呂に入るときはシャワーだけで済ませず

きちんとバスタブにお湯を張って温まること。

ここまでは当然なのですが

それでも使いすぎた箇所は疲労で、

ほとんど使っていない箇所も固くなりやすいです。

ストレッチできるところはしますが

それでも肩甲骨周りや腰など

伸ばしきれず自分では手が届かない、

届いたとしても体重をかけてほぐせない場所はあります。

そういう時、もうひとりサキがいて

ほぐしてほしいわ〜と、本当に思います。

近未来なら可能かもしれませんが

今すぐは無理なので

一見原始的だけどなかなか画期的な道具を使います。

東急ハンズでみつけて

この形状にひとめぼれ↓

【IMPHYストレッチボールズ・スパイラル】です。

ボールの表面がつるつるのとかぶつぶつのとかはあるけれど

こんな風にねじねじになっているのが画期的なのです。

単にコリをほぐすとういうよりも

筋膜の捻れを解消するための形になっています。

背中に当ててコロコロするのはもちろん、

意外と凝っている臀部の筋肉は

体重がしっかり乗せることができるので

よーくほぐれます。

腰が固まりやすい人には

臀部とハムストはセットでほぐしてくださいね。

ハンズには色違いのピンクがあったんだけど

それはソフトタイプだったので

ハードをネットで探しました。

でも当時、Imphyの公式ページは売り切れ、

楽天には売り場がなく、Amazonも売り切れ＆入荷未定。

唯一あったのがロフトのセブン&i。

5400円以上で送料無料なのですが

なんと、最寄りのセブンイレブン受取りにすると

5400円に満たなくても送料無料になるんです！

しらなかった〜

ロフト↓
 

今は少数ですが

アマゾンにも入荷しています。

すぐにマッサージにいけなくて

自分で何とかしたい人にオススメです

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