とにかくマメに水分補給を!

大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。


8月になりました。
体重発表デーですわーい


昨夜の測定記録は

体重:49.0Kg(ダイエット開始比−4.8Kg ダイエット終了比+0.8Kg 前月比-0.05Kg)

体脂肪:23.4%(ダイエット開始比−3.6% ダイエット終了比+2.3% 前月比−0.5%)

BMI:20.1




暑さもあって
あんまり激しい運動はしていません。

減量することより
健康を維持するほうが大事ですもんね。

とはいえ、
じっとしているだけで
汗が流れてくる季節は
むくみやすい(=水分が下に溜まりやすい)
サキみたいな体質には
ダイエットしやすいです。

でも一般的には
暑い季節のほうが
基礎代謝は省エネ運転になるので
痩せにくいそうなんですが
それは代謝が高い人の場合なのかしら〜はてな

こればっかりは
体質によりますね。


女性の場合、
夏のほうが肌みせ服が増えるので
意識が自然と
ダイエットに向くせいもあるかも。


とりあえず本当に暑いので
特に痩せる必要のない人はもちろん、
ダイエット中の人は特に
朝起きた時や
お風呂上りに梅干し湯をのむとか
水分補給を怠らないようにしてくださいね。

あ、あまり冷やすのは
女性の体には良くないので
ぬるま湯とかお白湯くらいがいいです手


浮腫みやすい人は特に指です!

「むくむから水分とりたくない」
という人がいますが
そのむくみの水分は
かなり古くなって濃い水分です。

さらさらの綺麗な水分に循環させた方が
ずっと体の流れは軽くなります。

「お手洗いが近くなるから」
という人もいらっしゃいます。

ぜんぜん恥ずかしいことではありません。
むしろウェルカム!(by堺雅人)

古い水分を出さないと
新しい水分を入れれませんもんね。

成人の体重の60%近くを占める水分だから
循環が良くなると
デトックス効果が感じられるはずです。

猛暑を乗り切るためにも
身体の中までサラサラでいましょうね。


☆むくみと夏バテを一挙にデトックス!
むくむく脚&むちむち腕&夏バテすっきりアロマ


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希少糖キャンディ、あります。

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emptieのサキです。


7月1日、
明石屋さんま師匠のお誕生日ですにかHappy Birthday


でもって
体重発表デーですわーい
(我ながら
よく続いてると思いますわ汗



昨夜の測定記録は

体重:49.05Kg(ダイエット開始比−4.3Kg ダイエット終了比+1.3Kg 前月比−0.3Kg)

体脂肪:23.9%(ダイエット開始比−3.1% ダイエット終了比+2.9% 前月比+0.5%)

BMI:20.1


ようやくBMI20に近づいてきました。

サキはこれくらいが
いちばん体調が良いです。

去年ほど必○にダイエットせず
ゆるゆると続けられてるから
いいのかもしれません。

数字にとらわれすぎたら
しんどいですからね〜

暑いですから
体調と相談して
ちょうどいい加減を探す、
体感することが大事です。


先日ショートパンツショートパンツ
試着してみました。

膝上の岩肉(←のっかてるお肉のことね)は
ずいぶん減りましたが
まだまだ人様に
お目にかけれる脚とは言えません。

ショート丈は
ハーフパンツでがまんしますわ〜


DSで、今話題の

希少糖キャンディー

希少糖キャンディをみつけました。

甘さは
かなり控えめです♪

太らない砂糖といわれる希少糖。

日本の、
香川県で研究されていたんですよね。

うどん県から希少糖県!?
・・・にはならないか〜

文字通り
自然界にすこししかないので
「希少」糖と呼ばれています。

それを50%使用したキャンディ。

テーブルのアメちゃんカゴに
入れてますので
ご自由にお試しくださいませにこ


お料理やコーヒー&紅茶などに使うなら
こちら↓

ダイエットはもちろん、
糖尿病などの食餌制限に
助かります。

お食事は
無理なく、楽しくですね♪


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もどきごはん、続けています♪

大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。


昨夜の測定記録は

体重:49.8Kg(ダイエット開始比−4.0Kg ダイエット終了比+1.6Kg 前月比−1.2Kg)

体脂肪:23.4%(ダイエット開始比−3.6% ダイエット終了比+2.4% 前月比+1.1%)

BMI:20.3


ギリッギリ汗目標達成です。

目標って言っても
先月宣言したぶんで
この夏の目標ではございませんえへん

でもね、、
去年のダイエット途中経過では
50Kg切ったくらいでは
まわりから
「痩せたね〜」
という声はあまり聞きませんでした。。

48Kg台くらいから
急に言われだしたので
あとー1Kgくらいが目安かしら〜
と実感しています。

あ、これは
骨格やバランスの問題ですので、

たとえサキと同じ身長の人であっても
バランスの良い適正体重は
人それぞれ異なります。

サキの場合、46Kg台まで落とすと
お仕事に差し支えますが
モデルさんならそれ以下でもアリでしょ?

自分の体格、体調に合った
適正体重を知ることも
ダイエットでは大切です。

サキの場合も
「痩せたいっ」というよりは
「スッキリしたいキラキラ」ってだけなんです。

痩せすぎてギスギス干からびてムンク
幸薄く疲れたならないよう
これからの季節、特に気をつけないとね指

今日は34度越えの猛暑晴れ大阪ですし汗


で、最近
朝ごはんを「もどきごはん」に
してみています。

あんまり米に執着のないサキ、
余裕で続けられますピース


今のところ

もどきごはんエリンギ
もどきごはん納豆
もどきごはんおから
もどきごはん木綿豆腐

を試してみました。


一番のお気に入りは
もどきごはんおからです。

おからを一袋乾煎りするだけ。
軽くお茶碗2膳足らずの量です。

さすが食物繊維たっぷりのおから、
1膳分も食べるとお腹がぷーっと膨れます。

満腹感が半端なく良くて
なかなかお腹が空きません。


今朝ももどきごはんおからをベースに
昨日の晩ごはんの麻婆豆腐で

麻婆丼ONもどきごはんおから

麻婆丼をいただきました。

おからと豆腐とひき肉コラボ、
朝からたんぱく質祭りです音符祭り音符

今日は歩いて出勤したので
よく燃えたことでしょう火


2番目に好きなのは

もどきごはん木綿豆腐

もどきごはん木綿豆腐です。

水抜きの手間がちょい面倒ですが
(抜けきってませんが汗
美味しいです。


このもどきごはんたち、
以前作った米ぬかふりかけとも
よく合います。

エリンギをヒントに
もどきごはんえのきたけ
が後に控えておりまする。。

食感がどうでしょねはてな


サキは女性の割には
比較的に基礎代謝高め、筋肉量多め。

でも内臓脂肪は少なめなので
やっぱり
皮下脂肪が多いんでしょうね。

だから
がっちりなのに丸っこい体型(ってどんな?)

炭水化物抜きダイエットでは
痩せにくいけれど
続けさえすれば
綺麗に痩せられると
その道の第一人者の先生も
のたまっていらしたことだし。

もう少し朝晩炭水化物抜き、
続けてみます!

外食しちゃうと
粉モン文化お好み焼きうどん大阪では
なかなかムツカシイんですけどね汗


これ、研究するだけで
あきずに続けられますよウインク

なんだか、
杏ちゃんの【ごちそうさん】の
め以こみたいにか

あ、あんなに細くなかったわ〜がっくり


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5月の体重発表&この夏のダイエット目標♪

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emptieのサキです。



5月になりました!

体組成計も無事届きました。

と、いうことで
久しぶりの体重発表デーでございます。


昨夜の測定記録は

体重:51.0Kg(ダイエット開始比−2.8Kg ダイエット終了比+2.8Kg 前回比+1.4Kg)

体脂肪:22.3%(ダイエット開始比−5.7% ダイエット終了比+1.3% 前回比−0.7%)

BMI:20.9



はい、2月末よりも体重増えましたブタ=3


体組成計の梱包を解いたのが
じつは一昨日でして汗

それまで毎日朝晩欠かさずしていた
体重測定を
1ヶ月近くもさぼっておりました汗

すごいね、きちんと数字に出ますね〜汗

去年の洋服があんまりきつくないので
すっかりあなどっていました。

そういえば去年までの春服って
痩せる前のサイズだもんね汗


数字は「あちゃ〜kyu」ですが
俄然やる気になりましたグーあげ

4月半ば
ちょっとバランスが良くなくて
お休みしていたエクササイズを
再開してみたら
じんわり汗をかいて気持ちいいですわーい


今年の目標は

体重:48.0Kg
体脂肪:21%
インナーマッスルが目覚めさせて
しなやかな女性らしいボディを目指します!

来月の発表の時には
アンダー50Kgになります!(宣言したーにか


で、おNEWの体組成計なんですが
楽天で一番人気(2014/3月末)の
タニタの体組成計です↓

これね、
お安かったから
そんなに期待してなかったの。

体重、体脂肪と
個人用のボタンがついてるような
サキ家で20年前から使ってた感じのかしら〜

まあ、前のは
体重は0.2Kg単位、
体脂肪は1%単位だし
もっと細かく測れるように
なってるんでしょしーん

くらいに思ってたの。

完全にナメてました、
天下のタニタさん失礼いたしましたごめんなさい汗


とりあえず
個人用ボタンなんてありません。
正確には要りません!

最初に生年月日・身長・性別などを
登録した直後に一度測ると
次回からはONボタンを押さなくても
乗るだけで勝手に識別してくれます。

それに
体重・体脂肪だけじゃなかったです。

BMI・内臓脂肪レベル・基礎代謝・推定骨量などが
次々に表示されて
体内年齢まで出ちゃいます。

ちなみにサキは今、
体内年齢(実年齢から)ー12歳。

めざせ!!ー20歳キラキラなのですにか


本日のエクササイズ:ダンス系筋トレ


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運動後のドリンクは…

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emptieのサキです。


午後から
しょぼしょぼ雨雨の大阪です。

スギ花粉花粉×黄砂やPM2.5で
ティッシュとお友だちになるので
この時期の雨は嬉しかったりします。

街中をきれいさっぱり
洗い流していただきたいものです。


さてソチオリンピックオリンピック
半分以上寝不足だった2月が
あっという間に終わり、
もう3月です!

はやすぎる…暑い

というわけで
恒例の体重発表デーですねわーい


昨夜の測定記録は

体重:49.6Kg(ダイエット開始比−4.2Kg ダイエット終了比+1.4Kg 前月比−0.2Kg)

体脂肪:23%(ダイエット開始比−4% ダイエット終了比+2% 前月比±0%)

BMI:20.3


少し暖かい日が続いて
エクササイズは始めましたが
それほど体重に変化がおきていません。

まあまだ
1週間も続けてないからねうんうん

ダイエットは
つづけてナンボです手


エクササイズの直後は
サキ特製プロテインドリンクの

黒糖麹もろみ酢ののむ大豆割り

もろみ酢の【のむ大豆】割りをゴクリ♪

大豆ももろみ酢も
アミノ酸=筋肉の素です。

もろみ酢のクエン酸が
疲労回復にも一役買ってくれます!

ついでにイソフラボンも摂取できて
女性にはうれしいヤッタv

夕方冷え込んで来たら

黒糖麹もろみ酢のお湯割り

もろみ酢のお湯割りを
いただいてます。

ミツカン酢のCMの
安田成美さんのまねっこてへ


【琉球麹もろみ酢】

ここ↑なら4本で送料無料です。

瓶モノって重いから汗
宅配のおにいさんが
玄関まで届けてくれるのが
ありがたいわ〜ごちそうさま

内臓脂肪は有酸素運動で燃やして火
しなやかな筋肉つけてヨガ
炭水化物を摂る時間帯時計に気をつけて

堂々とコートを脱げるように
がんばりますグー

来週からまた
寒の戻り冬らしいので
カラダ整えていきましょー音符



   ↑ ↑ ↑
まとめ買いのチャンスねウインク


☆冬太りに喝!
脂肪燃焼キャンドルアロマ


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冬太りしちゃったら?

 本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。


洗濯機お安くゲットできました♪

でもって
2月になりました。

恒例の体重発表です〜


昨夜の測定記録は

体重:49.8Kg(ダイエット開始比−4.0Kg ダイエット終了比+1.6Kg 前月比+0.2Kg)

体脂肪:23%(ダイエット開始比−4% ダイエット終了比+2% 前月比;2%)

BMI:20.4


日に日に育ってきています


やっぱり真冬は
溜め込む季節なのね〜


こんな時は
余分な脂肪を
ぎゅいーんとバストまで持ってきて

「あなたたちの居場所はここよ」

と言い聞かせて

筋肉で「囲い」を作ります。


そう、皮下脂肪がつきやすい真冬は
バストアップのチャンスです。


いわゆるバストアップエクササイズって
大胸筋を鍛えて
垂れない&広がらない
綺麗なバストの位置を決めるものです。

あとは
せっせと寄せ集めましょう。

ザクロやイソフラボン、
バストアップサプリで
女性ホルモンを活発にするのもアリですね。


でも仕事中や家事の合間など
いつも大胸筋を
引き締めておくわけにはいかないから

育乳ブラは必須です!



↑これは
脇下のサイドベルトが幅広で
背中に逃げるお肉を逃さずキャッチしてくれます。

かなりしっかりめな着け心地です。

カップが浅めなので
アンダーはいつも通り、
カップは1サイズアップがおすすめ。

ネットで下着を買うのに不安な人でも
交換0円のフィッティングサービスがついてます♪


リピーターさんで
サイズはバッチリな人には



お買い物マラソンでキャンペーン中の
アウトレットがお得かも(交換不可)


冬太りを逆手にとって
春には綺麗なデコルテ&バストラインで
いられますように





☆冬太りに喝!
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高麗美人+αでダイエット効果!?

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emptieのサキです。

引き続き、今日は一日なので
恒例の体重発表でございます。


大晦日の夜の測定記録は

体重:49.6Kg(ダイエット開始比−4.2Kg ダイエット終了比+1.4Kg 前月比+0.6Kg)

体脂肪:21%(ダイエット開始比−6% ダイエット終了比±0% 前月比−2%)

BMI:20.3


いつもにもまして
忘年会の多かった昨年末。

クリスマスの週は
さすがの健康体のサキさんも
胃腸がおつかれモードでございました疲れた

体脂肪以外
軒並み増えてる感が否めません汗

言い訳はしませんとも。
また戻せばいいだけなんだし。


それでもね、
月の半ばくらいには
何もしなくても
寝て起きたら
1Kg以上体重が減る時期があったんです!

それは女の子がいちばん
痩せやすいサイクルの時で
(時期がわかんなかったら
ききにきてくださいね)

温活サプリの【高麗美人】と
あるお茶を併用していた頃のことです。

そのお茶とは・・・



どくだみ茶とも呼びますね。


デトックスティーに代表で
○秘や吹き出物に効きます。

それだけでも十分な効果が
あるはずなんだけど
毎日飲んでる温活サプリが
あの高麗人参!
高麗人参と言えば
併用する食べ物の効果を
倍増させると聞いたことがあります。

そういえば
お手洗いの回数が
やたら多かったのよね。

こんなに寒いのに
どんどん体重が減っていったので
ちょっと○かったくらいでした。

クリスマス前に
じゅうやく茶を飲みきって
違うお茶に変えたら
減量効果はピタリと止まりました。

このお正月休みが終わったら
またじゅうやく茶にして
食べすぎたものを
デトックスしようと計画中です。

夏にじゅうやく茶飲んでも
たいして効果がなかったから
これと併用してこそだと思うの〜(サキの場合はね)
 ↓↓



冬太りが気になる貴女、
試してみる価値ありですよーウインク

春までに
いっしょに痩せましょー♪


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12月の体重発表♪

大阪、本町〜淀屋橋の
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emptieのサキです。


本日12月1日(日)は
当日受付できます。

でもって、
映画1000円デーですね。

お昼までに観終わった人、
夕方からの上映待ちの人、
人ごみを離れて
のんびりしにいらしてくださいねウインク

うつぼ公園も
冬薔薇が咲いて綺麗ですよ。

うつぼ公園


さて一日なので
恒例の体重発表でーすわーい


昨夜の測定記録は

体重:49.0Kg(ダイエット開始比−4.8Kg ダイエット終了比+0.8Kg 前月比±0Kg 目標比+1.0Kg)

体脂肪:23%(ダイエット開始比−4% ダイエット終了比+2% 前月比±0%)

BMI:20.1


先月とほぼ変わらずしーんです。


エクササイズも
ほとんどできていません汗


例年より早めに
寒くなってきているので冬
増えすぎているよりはいっかー
って感じです。

気をつけているとしたら
晩ごはんの炭水化物は
極力削ることですね。

カレーライスやオムライス、
パスタがメインの時は
1/3〜1/2残して
次の日の朝食べるようにしています。

お腹が頼りない分は
無塩のアーモンドや
ドライフルーツなどで
補っています。

あとは洋服のこと。

今までの服を
全部捨てて
買いかえれるほど
リッチだったらいいんですけど汗

そうはいかないし、
お気に入りのお洋服もありますよね。

そういう時は
カラダが洋服に合わせないように
下着やウエストまわりは
今のサイズに合わせます。

アンダーバストがサイズダウンしたので
ブラは数本買い足しました。

ショーツは
穿いているだけで
セルライトマッサージしてくれる
【期間限定40%OFF】BVD セルライトアタック ショートガードル
がぴったりしてるのに
○しくなくておススメです。

売っている所が少ないことだけが
ザン○ンね。


どんなにお気に入りでも
ぜんぜんサイズが合わなければ
従妹にあげるなど
処分しました。

新品は当然、
ゆるゆるらくちんはNG

今のカラダにぴったり合うものを
試着して買います。



それから
ウォーキングレッスンで
学んだことを
できるだけ実践すること。
 ↑
これはまだ完璧じゃないので
キモチの問題ですねー


今はとにかく
冷えないカラダ作り=温活で
冷え太りを予防しています。

温活を身につけれたら
いろんな女性のトラ○ルから
無塩にになれるでしょうね。

春までキープできるよう
がんばりますにこ



☆一年がんばったご褒美に。
毛穴レス☆陶器肌アロマフェイシャル


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11月の体重発表♪

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emptieのサキです。


11月になりました。

時間が経つのははやい。
ほんとうにはやい。。


今朝は
歯科の定期検診で
はなまるはなまるをもらいましたヤッタv

サッとお掃除してもらって
フッ素を塗って
歯がつるつるキラキラになって
ごきげんさんです♪

また半年、
歯みがきがんばろう!

11月の玄関ディスプレイ

で、お一日なので
体重発表です!


昨夜の測定記録は

体重:49.0Kg(ダイエット開始比−4.8Kg ダイエット終了比+0.8Kg 前月比±0Kg 目標体重+1.0Kg)

体脂肪:23%(ダイエット開始比−4% ダイエット終了比+2 前月比+1%)

BMI:20.1


はい、体重変わらず・・・
のようにみえます。

一ヶ月に一回だけの
発表ですからね。

でも10月の間、
50Kgオーバーの日もあって
しかも
体脂肪がつきやすくなって
とっても焦っておりました汗


食べる量や時間帯は
夏とほとんど変わっていません。

たぶん原因は
夏と比べて気温が下がったぶん
基礎代謝が落ちてきているのに
ウォーキングだけで
キープしようとしていたこと。

レッスンに行きだしてから
(といっても月1ですが汗
まだまだ
正しいフォームに
行きついていないサキ。。

毎日
絶対少しは歩くからといって
毎回は気合いを入れて
姿勢に気をつけながら
歩けていません。

これを
完璧にできるようになったら
確かに自然に引き締まるのにぃ〜kyu


それに
お仕事の日は
基本自転車自転車くるりなので
一日に歩く量が
極端に少ないです。

休日に
「今日はいっぱい歩くぞーグー
と気合を入れないと
1万歩は越えません。


もうちょっと普段から
姿勢を正す意識をもとう!

それと
歩く時間がないなら
代わりにエクササイズを再開しよう!

そう思って実行したのが
今週はじめのことです。

するすると1Kg少し
落ちていきました。


やっぱりサキには
引き締めエクササイズが
必要なのね〜うんうんナットク


それと目標体重を

48.8Kg→48.0Kg

に更新しました。


油断すると
あっという間に
大台(50Kg)を超える体質だと
気づいたからです←今さら汗


例年、
夏に体重が落ちて満足し、

秋は油断して体重を量らず

冬、お正月正月
おそるおそる体重計に乗って
「あれだけ食べても
この程度で済んだわぁピース
とほっとして(?)

2〜3月雪だるまは寒さで凍え冬
冬眠状態に入り(でも食べてるぱくぱく
コートを脱ぐ頃には
パンパン=3になっているので汗

この魔のブタ循環を
今年〜来春で
断ち切ります!

一ヶ月に一度ではございますが
引き続き
ダイエット日記を
おたのしみくださいませ。


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もうすぐ6周年キャンペーンを
発表します!

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10月の体重発表ー

大阪、本町〜淀屋橋の
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emptieのサキです。


iphone5c yellow

iphone5cを入手して
わちゃわちゃしているサキです


下記にお伝えしています
予約用のメールアドレスは
無事インストールしましたので
いつでもご連絡くださいませ。


さて10月になりました。
いろいろ変化のはじまりの月ですね


お一日と言えば
恒例の体重&体脂肪発表です


昨夜の測定記録は

体重:49.0Kg(ダイエット開始比−4.8Kg ダイエット終了比+0.8Kg 前月比+0.4Kg)

体脂肪:22%(ダイエット開始比−5% ダイエット終了比+1% 前月比±0%)

BMI:20.1


く〜〜〜
はじめて目標体重を
オーバーしてしまいましたー

0.2Kgだけでしょ?

って思うでしょ。

このまだ気温が高い時期に
これはNGですわ〜


なんてったってサキは
太りやすいですからねっ

最近お腹空いてなくても
「あれ美味しそう
「これ食べたい
って
食欲がわいてきてることだし。

気合い入れて引き締めますわ〜


明日はお休みをいただきます。

ご予約は24時間受け付けておりますので
よろしくお願い申し上げます。


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