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睡眠の質を良くするための習慣。2017.05.29 Monday
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大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。子どもの頃から夜更かし好きで
現在も2時より早く眠ることはほとんどありません。
夜10時〜2時頃って
睡眠のゴールデンタイムっていいますよね。
確か成長ホルモンがいちばん分泌される時間帯だったはず。
そもそも10代くらいから
寝つきが良くなくて
でも朝が来たら遅刻しないように起きなくてはいけなくて
どんどんショートスリーパーになっちゃったのでした。
母方の祖母も
夜中の2時に目が覚めて
そのまま起きて針仕事とかしてたっけ。
だから遺伝もあるかと思います。
でもこれって健康的にはいかがなものでしょう?
睡眠時間が短い人は寿命が短いとも聞きました。
それならば
睡眠時間が短くても睡眠の質を良くしたらいいのでは?
以前観た【その原因、Xにあり】(3/3放送)で
睡眠トラブルについて特集していました。
朝起きてぐっすり眠った感が得られない人には
ジェットコースター血糖の可能性があるということ
どういうことかというと、
炭水化物やアルコールを摂り、
エネルギー消費が少ないまま眠りについたら・・・
消費されなかった糖が血中に残って血糖値が上昇
↓
血糖値を下げるために、インスリンが大量分泌!
↓
血糖値急降下
↓
血糖値が下がりすぎると命にかかわるので
今度はアドレナリンを分泌して血糖値が上昇
・・・と眠っている間に体の中でこんなに
血糖値がアップダウンしているのです。
こんなの体が休まるはずがないですよね
番組内では対応策として
りんご酢大さじ1杯を水で5倍に薄めたりんご酢ドリンクを
眠る前に飲むことを勧めていました。
これなら手軽に続けられます。
りんご酢も飲みやすいでしょうけど
サキの場合は
臨醐山(りんごさん)黒酢なんですけどね。
これもツンツンしてなくてとっても飲みやすです。
仕事柄帰りが遅くなるので
当然夕食タイムも遅くなります。
夕食の量はできるだけ控えていますが
それでも血糖値に関わると思われます。
眠る前にお酢ドリンクの習慣、続けてみます。
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