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    睡眠の質を良くするための習慣。
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      大阪、本町〜淀屋橋の
      デトックス&アロマフェイシャルサロン
      emptieのサキです。

       

      子どもの頃から夜更かし好きで

      現在も2時より早く眠ることはほとんどありません。

       

      夜10時〜2時頃って

      睡眠のゴールデンタイムっていいますよね。

       

      確か成長ホルモンがいちばん分泌される時間帯だったはず。

       

      そもそも10代くらいから

      寝つきが良くなくて

      でも朝が来たら遅刻しないように起きなくてはいけなくて

      どんどんショートスリーパーになっちゃったのでした。

       

      母方の祖母も

      夜中の2時に目が覚めて

      そのまま起きて針仕事とかしてたっけ。

       

      だから遺伝もあるかと思います。

       

       

      でもこれって健康的にはいかがなものでしょう?

       

      睡眠時間が短い人は寿命が短いとも聞きました。

       

      それならば

      睡眠時間が短くても睡眠の質を良くしたらいいのでは?

       

      以前観た【その原因、Xにあり】(3/3放送)で

      睡眠トラブルについて特集していました。

       

      朝起きてぐっすり眠った感が得られない人には

      ジェットコースター血糖の可能性があるということびっくり

       

      どういうことかというと、

      炭水化物やアルコールを摂り、

      エネルギー消費が少ないまま眠りについたら・・・

       

      消費されなかった糖が血中に残って血糖値が上昇あげ

       ↓

      血糖値を下げるために、インスリンが大量分泌!

       ↓

      血糖値急降下ショボン

       ↓

      血糖値が下がりすぎると命にかかわるので

      今度はアドレナリンを分泌して血糖値が上昇あげ

       

      ・・・と眠っている間に体の中でこんなに

      血糖値がアップダウンしているのです。

       

      こんなの体が休まるはずがないですよねkyu

       

       

      番組内では対応策として

      りんご酢大さじ1杯を水で5倍に薄めたりんご酢ドリンクを

      眠る前に飲むことを勧めていました。

       

      これなら手軽に続けられます。

       

      りんご酢も飲みやすいでしょうけど

      サキの場合は

      寝る前にお酢ドリンク♪

      臨醐山(りんごさん)黒酢なんですけどね。

      これもツンツンしてなくてとっても飲みやすです。

       

      仕事柄帰りが遅くなるので

      当然夕食タイムも遅くなります。

       

      夕食の量はできるだけ控えていますが

      それでも血糖値に関わると思われます。

       

      眠る前にお酢ドリンクの習慣、続けてみます。

       

       

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      JUGEMテーマ:睡眠障害

       


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      posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 18:15 | comments(0) | - |