数年前に5�坩幣紊離瀬ぅ┘奪箸棒�功しましたが
最近は同じようにやっても体が言うことを聴いてくれない
お年頃に突入しましたOTZ...
この間なんて
身長156CMの子と「いっしょ〜」って言ってたら
周りから「えー？余裕で160CM以上あるって思ってたー」って。。
あーたたち、5年以上のつきあいよねぇ(−_−ﾒ
そのおんなじ身長の子は華奢ですよ、えぇ。
あたしゃガタイいーですよ、わかってますとも(T^T)
【大人のラジオ体操】で一躍有名になった
ドクター格子ものたまっています。
「40代からは痩せてもきれいになれません！」
確かに！
ずいぶん昔になりますが、
あの上沼恵美子さんがおでんをメインの食餌療法で
ダイエットに成功されたことがあります。
彼女、色白で背が高いので痩せると綺麗になると思うじゃないですか。
残念ながらお肌がしわしわになって
かなーり老けて見えました。
ダイエットをしていると知らない人は
「もしかしてご病気？」と思ったかも。
あの頃彼女はおそらく40代over。
もう少し太っていらっしゃる方が綺麗だと思ったものでした。
女性はもともと基礎代謝が低い上に
年齢とともにさらに低空飛行になります。
体重を落とすことより
しなやかで美しい筋肉をつけて代謝をあげて
メリハリのある身体にならないとね。
全身の中で一番筋肉量が多く燃えやすいのは下半身なので
話題の30days squat challengeをやっています。
3日やって1日休み。
日々５回ずつ増えていく。
一気にしなくても一日合算でもOK。
スクワットは場所をとらず
わりと気楽に始められるエクササイズです。
ヒップ下の無駄肉をそぎ落とし
ぐぐぐ〜とアップしたら脚長効果も付いてきます。
自体重だとヒップだけ肥大化しません(←昨今の美尻ブームに疑問派)
初回30回から始めるビギナーコースもありますが
こちらの回数表に従ってちょうど折り返し地点まできました。
折り返しっていっても、まだ増えていくんですけどね。
ダイエットは続けてなんぼ、
無理して一時的に成功してもすぐリバウンドします。
ダイエットは数字を目標にするより
30日とか3ヶ月など期間を決めてするほうが
長続きしますよ。
JUGEMテーマ：ダイエット
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さて、私も最近スクワットやってます。私の場合プランクとセットですが・・・
昔、キチキチで作ったスーツがいくつか、腰周りがきつい（笑）ので、何とか少し絞りたいんだが・・・
なぬ？男がやるとケツがでかくなる？！
ケツは別に構わんのだが（笑） まあ、基本的には筋力アップ目的で、腰周りは効いてくれればラッキーというところですかね・・・
こちらこそ、ご無沙汰しております。
奥様共々、リラクゼーションというより私めに慰労にお越しくださり、ありがとうございました。
プランク、私入院中にリハビリでやってましたー
あれきついんですよね(^^;
お腹周りに効かすなら側臥位バージョンをプラスするとより効果的ですヨ♪
スクワットは大腿四頭筋に効かす方法もあります。
スキーのための身体づくりにはよろしいかと思います。
ではお互いがんばりましょーq(^0^)p