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PLANK中級コンプリート?
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    スマホアプリのPLANK中級をコンプリートしました。

    6日やって1日休みのはずが、後半3日くらいで勝手に休んでますけどね(^-^;

    休もうが何しようが、辞めずに続けることが大事なのよ( ̄へ ̄)

     

    で、中級の感想。。

     

    徐々に時間が伸びてきて、最終的にノーマルのプランクが180秒くらいになります。

    もちろんノーマルだけじゃなくて、9種類くらいのプランク&ストレッチの組み合わせコースです。

    最初にノーマルやって、イレギュラーなプランクがあって、またノーマルがどーんと長くってパターンもあります。

    アイソメトリック(静的)エクササイズはアイソトニック(動的)エクササイズと比べてごまかしがききません。

    だから見た目はとっても地味ですが、昔からよくある普通の腹筋や背筋などのエクササイズよりよっぽど効きます!

     

    毎日連続でやってると前日の筋肉痛が治りきっていない状態でプランクをすることになるので腹筋がぷるっぷるです。

    何度か耐え切れずに膝付きプランクに変えちゃったりしました。

     

    後半になると筋力が付いてきたのか2分越えくらいは平気でできるようになりました。

     

    あと、片脚や片腕を上げるプランクの体幹バランスがなかなか難しいです。

    できなくはないですが、左右差があったり〜でとても完璧とは言い難いです。

     

    この状態で中級コンプしたと言えるのか?

    上級に行く前に、正しいフォームで中級ができるようにならないと、上級に行ってもごまかしながら休み休みプランクするのではトレーニングの意味がありません。

     

    というわけで、2019〜2020年跨ぎになりますが、PLANK中級をリベンジしようと思います。

     

    ただ体重はほとんど減りません。

    来月健康診断なんだけど、間に合うかしら〜(何が?)

     

    JUGEMテーマ:ダイエット

    posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:40 | comments(0) | - |
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