PR
Search
Calendar
おすすめ♪
Recommend
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
スポンサーサイト
0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    posted by: スポンサードリンク | - | | - | - |
    ダイエット50日め!
    0
      大阪、本町〜淀屋橋の
      デトックス&アロマフェイシャルサロン
      emptieのサキです。


      ダイエット50日め。

      昨日の測定記録は

      体重:51.8Kg(前日比+0.4Kg 初日比−2.0Kg)

      体脂肪:22%(前日比−1% 初日比−5%)

      BMI:21.3

      エクササイズ:腹筋いろいろ

      2日前の
      ウォーキング貯金は
      いったいどこへ行ったのでしょう


      そして
      10日毎の体重推移は

      2013/5/21~5/27朝
      2013/5/27夜~5/31朝


      なんとか後半は
      夜体重を51Kg台に
      抑えることができました


      そして5月のグラフ↓

      2013/5

      下っていて
      ちょっと上がって
      がくんと下がる。

      階段状というよりは
      なだらかな山への
      ハイキングからの帰り道のような
      グラフです。


      次回は朝体重だけでも
      50.0Kg台にのせたいわ〜


      体重以外の変化は
      やっぱり筋肉がつきやすいみたいで
      お腹の皮下脂肪の下に
      腹筋ラインが出てきています。

      おへその少し上が凹んで
      少し力を入れると
      外腹斜筋がうっすらと。

      「あーら、お久しぶり♪」

      って感じです。

      皮下脂肪が消え去ったら
      ここに画像をアップするかも?
      ↑はたして消え去るのでしょうか

      個人的には
      腹筋を割るよりも
      背脂をどうにかしたいんですけどね


      ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


      ☆facebookページは【こちら】です。


      JUGEMテーマ:ダイエット

      posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:09 | comments(0) | - |
      ウォーキングで減量するには?
      0
        大阪、本町〜淀屋橋の
        デトックス&アロマフェイシャルサロン
        emptieのサキです。


        ダイエット49日め。

        昨日の測定記録は

        体重:51.4Kg(前日比−0.2Kg 初日比−2.4Kg)

        体脂肪:23%(前日比±0% 初日比−4%)

        BMI:21.1

        エクササイズ:ウォーキング

        2013/5/29

        昨日は大阪市中央区内を
        けっこう歩きました

        例のごとく
        万歩計を起動させるのを
        忘れていたので
        実際は
        10Kmは超えているはずです。

        でも体重には
        ほんのちょびっとしか
        反映されてなーい

        低燃費体質、爆発だー


        このダイエットで
        何度かウォーキングしていますが
        当日にがくんと体重が落ちることって
        まずないですね。


        エネルギーは
        糖分から消費されるし

        運動後の吸収は
        確実に良くなってますしね。


        サキの場合、
        有酸素運動して
        1〜2日間炭水化物を控えたら
        徐々に落ちてくる傾向にあります。

        ただし
        炭水化物を夜に摂ると
        ウォーキングの成果は
        パァになるみたい


        今日明日の食事に
        気をつけます!



        ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


        ☆facebookページは【こちら】です。


        JUGEMテーマ:ダイエット

        posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:06 | comments(0) | - |
        映画【聖☆おにいさん】
        0
          大阪、本町〜淀屋橋の
          デトックス&アロマフェイシャルサロン
          emptieのサキです。


          昨日、大阪歴史博物館のあと
          観た映画は

          聖☆おにいさん

          聖☆おにいさん】です♪
          ↑「セイント」と読みます。

          何度か予告で
          イエスとブッダの
          やりとりを目にしていて

          「シュールだわぁ

          と思っていたものの
          観るリストには入れていなく。


          でも、この間
          箱入り息子の恋】の試写会で
          星野源さんの好演を観て

          この【聖☆おにいさん】でも
          声優でブッダを演じていると知りました。


          直前の
          〜〜・〜〜画大全集】のギャップもあって
          急遽見ることにしました。


          ・・・

          観て良かったです

          むっちゃ笑えたー


          イエスの声は
          俳優の森山未来さん。

          イエスとブッダ、
          二人の掛け合いが
          たまりません


          それぞれの信者さんには
          不謹慎なシーンも
          もしかしたらあるのかもしれませんが
          ふたりとも
          とっても人間っぽいんです。

          そういう意味では
          〜〜大全集のテーマも
          とっても人間っぽかったですけどね。


          関西人にはピンとこない
          東京の立川という町も
          古き良き下町風情で
          いいかんじです。


          あんまり書くとネタバレしそうなので
          笑ったところを少しだけ。

          ・管理人のおばあちゃんから見た大天使は
          「派手な外国人さんたち」

          ・ブッダの頭はシャンプーで泡立つ。

          ・お二人がお召しになっている
          シャツやセーターのロゴを
          つい読んでしまいます。



          他にもいっぱいあるけど
          これくらいにしておきます。


          上映前にいただいた

          聖☆おにいさん謹製【ネ申話】

          ブックレット【ネ申話】には

          降臨前夜?の場面や
          インタビュー記事が載っていて
          豪華です☆





          原作本、大人買いしそうです




          ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


          ☆facebookページは【こちら】です。

           
          JUGEMテーマ:映画館で観た映画


           
          posted by: emptie-webmaster | 癒されてます | 16:40 | comments(0) | - |
          大阪歴史博物館へ。
          0

            rps20130529_201531_905.jpg
            大阪、本町〜淀屋橋の
            デトックス&アロマフェイシャルサロン
            emptieのサキです。

            お休みをいただいて
            大阪歴史博物館に
            初めて行ってきました。


            一見○そうですが

            AKBを文字って
            YKI48の総選挙発表
            (投票は終了してました)
            などがあって
            とってもボップ展示でした。

            そもそも
            こうゆーのって
            人間のエゴが
            作り出したモノだしね。


            このあと、
            ギャップのある映画を観ました。

            そのレビューは
            また今度(^_-)/


            午後はほとんど
            雨があがっていたので
            歩いていきました。

            今日もたくさん
            歩けましたー(^^)v




            ダイエット48日め。

            昨夜の測定記録は

            体重:51.6Kg ( 前日比±0Kg 初日比−2.2Kg)

            体脂肪:23%(前日比±0% 初日比−4%)

            BMI: 21.2

            エクササイズ:骨盤調整&腹筋


            とりあえずキープ。

            でも
            冷静に自分のカラダを観察すると
            まだまだ
            脂肪が落ちてほしいところ
            いっぱいあるのよねf(-_-;)

            今日のウォーキングが
            効いてほしいわぁ


            JUGEMテーマ:ダイエット

            posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 20:38 | comments(0) | - |
            ダイエット川柳
            0
              大阪、本町〜淀屋橋の
              デトックス&アロマフェイシャルサロン
              emptieのサキです。


              ダイエット47日め。

              昨日の測定記録は

              体重:51.6Kg(前日比+0.2Kg 初日比−2.2Kg)

              体脂肪:23%(前日比−2% 初日比−4%)

              BMI:21.2

              エクササイズ:有酸素ダンス


              川柳っておもしろいですね。



              ダイエット川柳というのが
              ありまして。

              ダイエット川柳

              思わず笑っちゃたのが
              この↓一句。

              医者を指し 「ケンタッキー」言う 子を叱る




              サキもひとつ
              詠んでみました。

              体脂肪 増えるはドカンと 減りはちょびっと


              あんまり
              上手くないですね


              ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


              ☆facebookページは【こちら】です。


              JUGEMテーマ:ダイエット

               
              posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:01 | comments(0) | - |
              夜の炭水化物。
              0
                大阪、本町〜淀屋橋の
                デトックス&アロマフェイシャルサロン
                emptieのサキです。

                ダイエット46日め。

                昨夜の晩ごはんは

                ちらし寿司

                ちらし寿司でした。


                具は高野豆腐と
                干し椎茸を甘く煮たのと
                えんどう豆。

                トッピングは卵と焼き海苔。

                とってもシンプルでヘルシー♪
                ・・・なんだけど。

                メインはごはん。

                That’s 炭水化物!


                お茶わん2膳分くらい盛られたお皿から
                がんばって1/3残しました。


                晩ごはん後は
                できるだけ3時間は
                ベッドに入りません。

                でも
                激しく動くことはないので
                カロリーを消費するのって
                入浴くらいです。


                さてさて
                夜は炭水化物を
                普段抜いている人が
                急に
                炭水化物メインの食事をしたら
                どうなるでしょう??


                昨日の測定記録は

                体重:51.4Kg(前日比−1.0Kg 初日−2.4比Kg)

                体脂肪:25%(前日比+4% 初日比−2%)

                BMI:21.1

                エクササイズ:サイクリング


                えーっと
                体重は減りました。

                お仕事後に
                1時間くらい
                お買い物&お散歩サイクリング
                (ほんとうは道に迷ってました
                したからかしら〜

                あと○○○○の関係もあるかと。


                でもびっくりしたのが
                体脂肪。

                ここのところ体脂肪は
                減少傾向だったのに
                一気に4%も戻ってしまいました

                この
                スポンジのように
                吸収するカラダ、

                夜の炭水化物は
                厳禁ですね


                ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


                ☆facebookページは【こちら】です。


                JUGEMテーマ:ダイエット

                 
                posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:16 | comments(0) | - |
                納豆トースト♪
                0
                  納豆が○手な方は
                  遠慮なくスルーしてくださいませ
                  (画像つきです)


                  大阪、本町〜淀屋橋の
                  デトックス&アロマフェイシャルサロン
                  emptieのサキです。


                  パン大好き人間なのですが
                  ごはんよりもお腹持ちがよろしくないので
                  平日は
                  ごはんにお惣菜の
                  朝ごはんです。

                  その代わりに
                  日曜日は
                  パンをいただくことが多いです。


                  腸内細菌に善玉を増やしたいので
                  発酵食品を摂るよう心掛けています。

                  ごはん食なら
                  お味噌汁やお漬物など
                  いろいろ副菜があるのですが
                  パンって取り入れにくい?


                  以前、上戸彩さんが
                  納豆トーストに嵌っていると
                  トーク番組でおっしゃっていたので
                  検索して作ってみました。

                  納豆トースト

                  軽くトーストした食パンに
                  オリーブオイルを薄く塗り
                  納豆+付属のたれ+味付け海苔を入れて
                  まぜまぜしたものをトッピング♪

                  もう一度トースターへ入れて
                  2分ほどで出来上がり


                  ほんとうはとろけるチーズも
                  入れたかったのだけど
                  切らしていたので
                  わりと和風な仕上がりです。


                  たんぱく質がしっかりとれて
                  パン食でもお腹持ちがいいです。


                  ダイエット中だからこそ
                  朝ごはんは
                  しっかり食べてます。



                  ダイエット45日め。
                  約半分が過ぎました。


                  昨日の測定記録は

                  体重:52.4Kg(前日比+0.4Kg 初日比−1.4Kg)

                  体脂肪:21%(前日比−2% 初日比−6%)

                  BMI:21.5

                  エクササイズ:パワーヨガ


                  体重増えたけど
                  体脂肪がまた0.5Kgくらい減ってます。

                  つまり
                  筋肉のつきすぎ?

                  筋トレが多いのかしら?

                  有酸素増やそうかしらね


                  腹筋
                  まだ割れていないけど
                  皮下脂肪の上から触ると
                  存在感ありありです


                  ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


                  ☆facebookページは【こちら】です。


                  JUGEMテーマ:ダイエット

                  posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 14:27 | comments(0) | - |
                  ヒートショックプロテインとは?
                  0
                    大阪、本町〜淀屋橋の
                    デトックス&アロマフェイシャルサロン
                    emptieのサキです。


                    先日テレビを観ていたら
                    47歳美魔女の美肌の秘密を
                    考察していました。


                    食べ物、日焼け対策など
                    チェックしても
                    若々しい美肌を保つほどの
                    ポイントはほとんどなく。

                    スキンケアだけ
                    おもしろいお手入れをされていました。

                    それは

                    顔全体〜首までを
                    ホットタオルで温め
                    氷水で冷やす

                    という方法です。


                    美魔女の山田さんは
                    温めて毛穴を開いてから
                    冷水で引き締めるイメージで
                    この方法を
                    続けていらっしゃったようです。

                    でも実は
                    ホットタオルには効果があるけれど
                    氷水の引き締め効果は
                    一時的なもので
                    常温に戻ると
                    また毛穴は広がるので
                    あまり意味はないそうです。


                    でも別の効果を生んでいました。

                    それは
                    ヒートショックプロテインを
                    作り出す効果です。


                    ヒートショックプロテインとは?

                    細胞を修復する作用を持つ
                    プロテイン(たんぱく質)のことです。

                    免疫力をアップさせたり
                    疲労物質である乳酸の発生を
                    遅らせたり

                    健康なカラダ作りには
                    利用しない手はないでしょ。


                    身体に熱を与えれば
                    ヒートショックプロテインは作られますが
                    最適なのはお風呂です。



                    やけどしない程度の温度
                    40~42度くらいで20分程度、
                    温めると
                    健康で若々しい素肌になり
                    疲れにくいカラダへ導きます。


                    これから暑くなる季節だけど
                    シャワーだけで済ませないで
                    バスタブへどぼん
                    大事ですね。


                    ダイエット44日め。

                    昨日の測定記録は

                    体重:52.0Kg(前日比±0Kg 初日比−1.8Kg)

                    体脂肪:23%(前日比+1% 初日比−4%)

                    BMI:21.4

                    エクササイズ:腹筋いろいろ


                    あらら
                    体脂肪がまた
                    戻っちゃった


                    HSP入浴法で
                    代謝アップしますわ


                    ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


                    ☆facebookページは【こちら】です。


                    JUGEMテーマ:ダイエット

                    posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 18:25 | comments(0) | - |
                    石けんで落とせる日焼け止め。
                    0
                      大阪、本町〜淀屋橋の
                      デトックス&アロマフェイシャルサロン
                      emptieのサキです。



                      気温30℃越え!
                      日中は日差しが強く
                      アスファルトからの
                      照り返しが凄いですね。

                      日傘をさしても
                      下から焼けそうです。


                      顔はBBクリームに
                      ミネラルファンデーションで
                      カバーしていますが

                      首や腕は
                      日焼け止め必須です。

                      だって首と手って
                      いちばん年齢が表れる場所ですからね。


                      日焼け止めって
                      SPFやPAが高ければ
                      良いってわけではありません。

                      強烈な紫外線から
                      素肌を守るための成分が
                      かえって肌に良くなかったり

                      落とすときに
                      お肌に
                      ストレスをかけることがあります。

                      落ちにくすぎて
                      肌に残って
                      乾燥させることもあります。

                      大汗をかかない
                      今の季節くらいなら
                      出勤や短時間の外出なら

                      ママはぐ 日焼け止めジェル

                      子供用の日焼け止めを使っています。


                      強力な日焼け止めみたいに
                      クレンジング不要、
                      石けんで落とせるのがうれしいです。



                      ただ
                      この【ママはぐ 日焼け止めジェル】には
                      紫外線吸収剤や
                      合成ポリマーが入っています。

                      だから

                      日焼け止めの下地に



                      肌用のオリーブバージンオイルを
                      薄く塗って
                      紫外線からも
                      日焼け止めダメージからも
                      素肌を守っています。

                      オイルって
                      脂焼けしそうに思われがちですが

                      オリーブオイルは
                      抗酸化作用があって
                      サンスクリーン効果があるんですよ。


                      梅雨が明けて
                      本格的な夏になったら



                      オリーブオイル、ミツロウ、
                      ホホバ、カカオバター配合の
                      バジャーの
                      ノンケミカルサンスクリーンを
                      使ってみたいです。


                      ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


                      ☆facebookページは【こちら】です。
                       

                      JUGEMテーマ:日焼け対策

                      posted by: emptie-webmaster | キレイ | 17:44 | comments(0) | - |
                      体脂肪、減りました♪
                      0
                        大阪、本町〜淀屋橋の
                        デトックス&アロマフェイシャルサロン
                        emptieのサキです。


                        ダイエット43日め。

                        昨日の測定記録は

                        体重:52.0Kg(前日比±0Kg 初日比−1.8Kg)

                        体脂肪:22%(前日比−1% 初日比−5%)

                        BMI:21.4

                        エクササイズ:筋トレ系


                        昨夜の晩ごはんは
                        いつもより少し遅くなっちゃいましたが

                        鰆の西京焼き

                        鰆の西京焼きや
                        焼き茄子の生姜和えなど
                        ヘルシーな和食だったせいか

                        体重キープ♪

                        さらにうれしいことに
                        体脂肪は
                        今回のダイエット初の22%を
                        記録しました


                        体重の減りは
                        相変わらず地味ですが

                        体脂肪は

                        初日:53.8Kg×27%=14.526Kg
                        昨夜:52.0Kg×22%=11.44Kg

                        体脂肪だけなら
                        約1か月半で

                        14.526−11.44=3.086Kg

                        減った計算になります。


                        こうしてみたら
                        余分なお肉は
                        けっこう減ってるのね〜


                        サキの場合、
                        たんぱく質をとって
                        エクササイズを取り入れているので
                        筋肉量が1Kg以上増えてるみたいだけど

                        長い目で見たら

                        じっとしていても
                        ごはんを食べていても
                        眠っていても

                        エネルギーを消費してくれる
                        代謝の良いカラダになってくれている
                        途中なんだと信じています。


                        ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    


                        ☆facebookページは【こちら】です。


                        JUGEMテーマ:ダイエット

                        posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:41 | comments(0) | - |