反り腰解消☆腸腰筋&ハムストスチレッチ♪

大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。

 

今週の月曜日に帰宅したら

家族が観ていたEテレの【美筋ボディメソッド

 

テーマは「姿勢・バランス」でした。

 

美しい姿勢とは

まっすぐに立って横から見た時に

耳の後ろ・肩峰・太腿の付け根・膝・くるぶしが

一直線上にあるのが理想です。

 

久本雅美さんは肩や耳が前に傾き猫背さん、

バービーさんは骨盤の上が前に傾き

反り腰さんと指摘されていました。

 

かくいうサキも反り腰さん。

 

一年半前に腰椎椎間板ヘルニアのオペ後、

リハビリで毎日PTの先生に

腸腰筋ストレッチされて悲鳴をあげていたもんですぎゃー

 

腸腰筋ストレッチはリハビリ時間外も、

そして退院後も宿題になったので

今でもしょっちゅうストレッチしています。

 

それでも固まるのよね悲しス。

 

腸腰筋とは股関節を屈曲する時に縮む筋肉です。

 

具体的には骨盤と腿の前の深部に付いています。

 

なのでサキのように反り腰さんじゃなくても

座り姿勢が長い人は

縮んだり、たるんだりしやすい筋肉なんです。

 

番組内ではこの腸腰筋だけではなく

拮抗筋(片方が縮んでいる時は伸びている筋肉)である

ハムストリングス(腿の裏の筋肉)や大臀筋も交互に伸ばす方法を

紹介していました。

 

 

まず片膝を立て、骨盤を捻らないように

もう一方の脚を後方に伸ばします。

このときに後ろの脚の方の腿の付け根が伸びているのを感じます。

両腕を上に伸ばしキープします。

 

次に前の膝を伸ばしながら腰を後ろに引きます。

両腕は上体と共にお辞儀をするように前脚に近づけます。

この時にお尻から太腿の裏が伸びているのを感じます。

 

この一連の動作を10回×2セット(左右)、

反動をつけないようにゆっくり繰り返します。

 

 

今まで腸腰筋は腸腰筋、ハムストはハムストと

分けてストレッチしていました。

 

でもこの相反する筋肉を交互にストレッチすると

オペした側の腰のあたりがだる〜くなってきます。

 

完治したと思っていましたが

しらずしらずの内にかばってたのか

固まっていたのかもしれません。

 

腸腰筋とハムスト、両方を伸び縮みさせることで

ようやく骨盤が動くのね。

 

 

やっとトレーニングして気持ちよく汗をかく季節になりました。

いい感じで体が温まった後に

このストレッチで骨盤を整えていきます。

 


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杜仲茶でデトックス!

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ハーブティー2,3種、

とうもろこし茶、よもぎ茶、ごぼう茶、

ほうじ茶、昆布茶などなど

施術前後のお茶の種類がけっこう多い弊店。

 

そこにもう一品、増えました。

 

杜仲茶

杜仲茶です。

 

生活習慣病の予防に良いなど

健康に良さそうとは知っていましたけれど

以前飲んだ時の味がイマイチで

レギュラー入りには至りませんでした。

 

でも杜仲茶の健康効果を知ったら

飲み方を工夫してでも続けようという気になりました。

 

杜仲茶ってデトックス効果が高かったのね〜

 

特に肝臓の働きを助け

脂肪を分解→エネルギーに変える

胆汁酸の分泌を促進する効果は

年々痩せにくくなってきている身にはありがたいです!

 

健康のためには

適度な運動ももちろん必要です。

 

それに体の中がきちんと循環するように

気をつけたいですね。

 

 

飲むなら濃くて美味しい杜仲茶をウインク

 

 


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アミアミの7CMヒールは安いのに優秀!

日中は日射しが強くなって

街行く女性の足元にサンダルが増えてきました。

 

でも夜はまだひんやりこの時期は

ぺたんこならスニーカーやスリッポン、

ヒールはパンプスを履いています。

 

ヒールの中でもヘビロテなのが

アミアミの7CMポインテッドパンプスです。

 

アミアミ 7CMヒールパンプス

このスモークネイビーはデニムにぴったり♪

 

他にブラックとオークを持っています。 

 

秋冬バージョンのスエード調だけど

毛足が短くスエードというよりもヌバックみたいなので

春夏も気にせず履いています。

 

普段22.5CMでサイズ36です。

 

中敷きもつま先部分もふかふかで

一度も靴擦れせず気持ちいいのですが、、

土踏まずのみ浮いてしまいます。

 

まぁ、7CMも高さがあって

走れるくらい安定感があるんだから

それくらいは自分でカスタマイズしちゃいます。

アミアミ 7CMヒールパンプス

セリアのメンズの土踏まず用インソールを貼って

マイサイズに調節しています。

女性用のは小さく見えたので試しに男性用にしたら

これが私の足にはぴったりでした。

 

 

おなじアミアミさんの靴でも

ヒールの高さが違ったりデザインが変わると着用感が違うので

口コミをよく読んで選ぶほうがいいです。

(↑6CMヒールで失敗した汗

 

春夏バージョンの

エナメルとかヘンプもいいわ〜

 

 

でも言ってる間にサンダルしか履かなくなるから

使用頻度を見極めてお買い物しないとね(←自分に言い聞かせてます汗

 

 

 

 


眞子様ご婚約と、女性皇族の姿勢。

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昨夜からの「眞子さまご婚約」というおめでたい報道で

久しぶりに日本中が明るくなりました。

 

 

先々週だったか

眞子さまが近々ブータンに訪問される

というニュースを拝見しました。

 

ここ数年、2017年のカレンダー発売など

佳子さまのかわいらしさが話題になっていましたが

「眞子さまも女性らしくお綺麗になられたわ〜」

と感じていました。

 

女性を一番美しくみせてくれるのは

やっぱりハートハッピーオーラハートなのですね。

 

 

昨日からテレビではお母様の紀子さま初め

秋篠宮家の映像が頻繁に流れています。

 

そして改めて気づきました。

女性皇族の方々の姿勢の美しさです。

 

ほとんどが上半身の画像なので胸から上なのですが、

 

背筋をまっすぐに保ち

胸は開いているけれど張りすぎず

肩の力は抜き

首は細く長いまま保ちつつ

軽く顎を引いて前に傾ける

 

みたいな。

 

頸が前に傾いているのだけれど

けっして猫背ではありません。

 

おそらく美智子皇后陛下の姿勢を

受け継がれているような気がします。

 

 

皇族の方の公式のお召し物はすべて

きちんと誂えた、

体にぴったり合ったものです。

 

しかもハリのある素材が多いので

姿勢が崩れると即、変な皺ができそうです。


 

整形外科的には

頚もそのまま

真上から引っ張られているように立てる方が

首の横の筋肉の負担は減ります。

 

でもあまりにも姿勢が良すぎると

男性性が勝るというか

偉そうな印象になります。

 

同じ女性王族でも

イギリスのエリザベス女王なんて

まっすぐ前を向いて矍鑠とされています。

 

姿勢で女性性を示すのは日本ならではなのかしら。

 

天皇陛下の生前退位の件といい

こんな細かいことまで身につけないといけないなんて

つくづく皇族の方々は

私達には想像もつかない重責を

担われていらっしゃるのでしょうね。

 

眞子さまはこれから

たくさんの行事でお忙しくなられるでしょうけど

同時にさらにお美しくなられるでしょうね。

 


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ラベンダー色のカラーベース♪

ストックしていたSUGAOのCCクリーム。

 

sugao CCクリーム

 

ピンクブライトを使い切ったので

左の【エアーフィット CCクリーム モイスト ピュアナチュラル】を

使い始めたのですが

 

顔色がくすんでみえるんです

 

ちなみに私の肌色は

国産のファンデーションなら

オークル系の2番目に明るい(標準色よりは白っぽい)色を

選ぶことが多いです。

 

最初ピンクブライトとの違いをチェックした時は

それほどの差を感じなかったのですが

手の甲に出したくらいではわからなかったみたい。

 

SUGAOのCCは

私にはピンクブライトのほうが合いました。

 

でもせっかくストックしていたのだから

なんとか使い切りたいもの。。

 

でもくすんだ肌色でいるのもねぇ、と思って

DSをさまよっていたら…

こんなんみつけました。

 

パープル系メイク2種類

ラベンダーのカラーベースです。

(左のマジョマジョのアイライナーは

また別の記事にアップしますね)

 

これ、BBクリームでは@コスメで常にトップ10入りしている

ベビーピンクさんのです。

 

ラベンダー色は

くすみぬけ1カラーなんですよ。

 

顔全体に使うとたぶん真っ白けになるでしょうけど

目の下のクマができそうなところや

Tゾーンに使うとメリハリが出ます。

 

ベビーピンク ラベンダーマジック

本家BBクリームよりはスリムな20g入り。

 

ベビーピンク ラベンダーマジック

想像以上にやわらかいテクスチャーで

とっても伸びがいです。

 

CCクリームの前に

目の下とTゾーンに薄く延ばすと

CCを塗った後でもぱっと明るい肌になりました。

 

このCCはベビーピンクのラベンダーカラーで

乗りきろうと思います。

 

普段も疲れが出てきた時期に

いつものファンデーションの前に使うと

見た目から元気を取り戻せるかも?

 

 

 

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あやの小路の黒×赤ドット柄、レトロかわいい♪

昨日は母の日でした。

 

余り派手に祝われるのはなぜか遠慮するので

いつもちょこっとした実用品をプレゼントしています。

 

母の好みは「ぜったいコレでしょ」と、

選んだのは

がま口専門店のあやの小路さんでも人気の

あやの小路 5寸がま口コスメポーチ

黒地に赤のドットのがま口ポーチです。

 

あやの小路 5寸がま口コスメポーチ

安定のかわいさはーと

そしてシンプルな水玉柄は持つ人の年齢を選びません。

 

あやの小路さんのがま口、

完全にはまりました。

 

がま口の使い勝手の良さを知る入門編は

送料無料の5寸ポーチ↓

 

 

受注生産品を追加注文したので

また届いたら

ここでお披露目します。

 


ばら祭@靭公園2017

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昨日今日(5/13(土)、14(日))は

靭公園でばら祭を開催しています。

ばら祭@靭公園2017

ばら園ではミュージシャンが演奏していて

 

ばら祭@靭公園2017

噴水前は家族連れでいっぱい。

 

南側の出店ブースも賑わっていました。

 

主役の薔薇たちは

ばら祭@靭公園2017ばら祭@靭公園2017

ばら祭@靭公園2017ばら祭@靭公園2017

ばら祭@靭公園2017ばら祭@靭公園2017

 

とーっても綺麗です。

 

画像は公園内のほんの一部ですが

今年は甘い薔薇の香りが

いつもより漂っていました。

 

満開のシーズンの内にもう一度観にいきます!

 

 

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ダンスセラピーのご案内。

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「ダンスセラピー」と聞いて

どんなイメージを思い浮かべられるでしょう?

 

「ダンス」なんだから踊れないとダメなんじゃないかしら。

踊りなんて小学校の運動会のフォークダンス以来してないし。

自信ないから私には関係ないわ〜

 

なんて人、わりと多いのではないでしょうか。

 

 

生きとし生けるものには動きがあります。

 

植物のように時間をかけて伸びるものもあれば

チーターのように獲物に向って素早く走れる動物もいます。

 

魚のように水中を自由に泳げるものや

鳥のように空を飛べるものもいます。

 

人間も動物の一種です。

 

他の動物と違うのは脳が発達したこと。

そして手先が器用に動くようになりました。

 

脳が働くのは良くも悪くも人間らしい特長です。

 

体を動かすことが動物の本能ならば

脳を使って考えすぎることは動きをブロックすることかもしれません。

 

私達は生活する中で脳に頼りすぎています。

 

それはある程度は仕方ないことです。

 

でも動物としての本能に従うことを止めてしまうと

体と心が乖離してしまいます。

 

私はセラピストとして常々話していますが

体と心は繋がっています。

 

最近よく聞く言葉は

「なんにもしていないのに」

肩が凝る、腰が痛い、等々。

 

動くから凝るのではないのです。

過度に同じ姿勢を続けすぎているから固まります。

 

それは本能とは真逆です。

 

体はしんどくなったら

違う体勢をとりたくなるものです。

 

固まったらゆるめたいものなのです。

 

でも悲しいかな、現代人はいつでもどこでも

社会的にゆるめることを許されていません。

 

 

こうあるべき、こうしないといけないことは

社会生活の中では必要なことはもちろんあるでしょう。

 

けれどもだからこそ

在るべき姿を取り戻す自然な動きや呼吸を

意識的に落とし込む時間を作りたいものです。

 

でも、わかっていても

自分一人ではなかなかできないものですね。

 

原 キョウコさんの写真

一年ぶりに

ダンスムーブメントセラピスト、原キョウコさんの

大阪ワークショップが来月開催されます。

 

私も他の多くの人同様、

ダンスなんて高校の学祭のディスコ(←古い)以来でしたが

当時セラピストの卵だった友人の強い勧めで

参加したのがきっかけでした。

 

ダンスと言っても決まった振付などなく、

体が赴くままに動いたあとは

心の奥底にあった何かや

目の前の風景さえ変わることがあります。

 

他のダンスセラピーを受けたことがないので

比較はできませんが

キョウコさんのファシリテートは

地に足をついていながらタイミングを見逃さない

絶妙な誘(いざな)いをしてくださいます。

 

私はキョウコさんの書かれた

「ゆるめることはゆるすこと」

という文章がとても好きです。

 

 

言葉で長々説明するよりは

気になる方はぜひ参加してみてください。

 

そして感じるままに動く気持ち良さを味わってみてください。

 

私も今回は全部は行けませんが

どこかのコマに参加いたします。

 

 

お申し込みはこちら↓

ダンスセラピー大阪WSvol.14「大地とつながる身体」6/2(金)〜3(土)

大阪WS Facebookページ

 

 

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KATEのティントでグラデーションリップメイク♪

コスメ業界では去年くらいから大流行なティントリップ。

 

「塗るだけで染まる」

「自分なりの色に変わる」と聞けば、

むか〜しむかし、PLAZA(昔はソニプラと呼んでいましたけどね)など

バラエティーショップにあった

ブルーやグリーンのリップ。

 

塗って数分で

びっくりするくらいのショッキングピンクに変わったものです。

 

しかもちょっとやそっとじゃ落ちない!

っていうか落とすにはくちびるの皮ごと、、ってくらいびっくり

 

でもって、もれなくくちびるが乾きます痛い

 

濃い口紅がブームのときは

落ちないこと、カップに付かないことは

画期的ではありました。

 

でもヌーディーなベージュや

アイメイク主流の時代を通り抜けてきた今、

赤リップが流行っても

昔の今井美樹(今ならブルゾンちえみ?)みたいな

マットな赤を付けてる女性はほぼいません。

 

流行っているのはどちらかといえば

透け感のある赤ですね。

 

透明な赤とどギツいティントが

どうしても結びつきませんでした。

 

透明感のある赤リップは

赤グロスやリキッドルージュで

血色のよいつややかなくちびるくちびるが演出できます。

 

でもグロスやリキッドルージュの欠点は

もちがよくない、落ちやすいことです。

 

飲食するとほぼ残っていません。

 

赤を塗るときはアイメイクを控えめにするだけに

もう少し残って欲しいのが本音です。

 

どんどん進化を続けているコスメ業界。

モノは試しにひとつ使ってみることにしました。

 

 

お試しならプチプラでじゅうぶん。

DSで大好きKATEのカラーセンサーリップティントと

ローラでおなじみ、

ヴィセアヴァンのオイルインリップティントを

比べてみました。

 

手の甲にスワッチ↓

プチプラリップテイント スワッチ

左上から

ケイト【カラーセンサーリップティント】RD-1、RD-2、BK-1

ヴィセアヴァン【オイルインリップティント】001

右にひとつだけのは

ケイト【カラーセンサーリップティント】PK-1

 

血色の良い赤が欲しかったので赤味中心です。

ケイトのRD-1はコーラルがかった赤、

RD-2は透明な赤、

BK-1は最初はベージュピンクだったけれど

どうもピンク味のほうが強く出そう。

ヴィセアヴァンのチェリーレッドとケイトのPK-1は

どうみてもピンクころびでした。

 

ティントの変化を楽しむならBK-1が魅力的だけど

なりたい色に変化しそうにないので今回は却下、

いちばん赤らしいケイトのRD-2を選びました。

 

 

ケイト【カラーセンサーリップティント】のチップは

ケイト【カラーセンサーリップティント】RD-2

先が三角にとがった今までにない形です。

 

グラデーションリップを作りやすくする形のようで

塗り方も独特です。

 

まず

ケイト【カラーセンサーリップティント】RD-2

チップをくちびるで挟んで垂直に咥えます。

そのまま口角に向って左右に滑らせるだけ。

そして上下くちぶるを「んぱっ」とすりあわせます。

 

一度塗り直後↓

ケイト【カラーセンサーリップティント】RD-2

ほとんど色が付いていません。

 

一度塗りから10分経過↓

ケイト【カラーセンサーリップティント】RD-2

画像ではわかりにくいですが

ほんのり赤みがさしました。

 

同様に2度目からの10分経過↓

ケイト【カラーセンサーリップティント】RD-2

わかりにくい?

あきらかに赤くなっています。

それに今までのティントにはないつやがあります!

 

ちょっとつやつやすぎたのでティッシュオフ↓

ケイト【カラーセンサーリップティント】

素のくちびるよりは赤く染まっています。

 

さらに3度め↓

ケイト【カラーセンサーリップティント】

内側だけグロスを塗った健康的な赤リップに仕上がりました。

 

流行りのグラデーションリップを自分なりに調節するのは

朝の忙しい時間帯にはちょーっとめんどうかしらね汗

 

でも最近のティントリップが

乾かない、つやがある、自然と

かなり優秀なことはわかりました。

 

今さらながら

他の色、メーカーのもチェックしてみようかしら〜

 

くちびるばっかりの画像並べて

お目汚し、失礼しましたー汗

 

 

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スパティフィラムの植え替え。

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スパティフィラムの植え替えをしました。

 

植え替え直前は土が乾いているほうがやりやすいです。

 

とはいっても

スパティフィラムの植え替え(Before)

ちょっとかわいそうなくらいに水枯れ状態ショボン

 

手早く植え替えて水やりしました。

スパティフィラムの植え替え(After)

Beforeとそんなに変わってない…涙

 

今回はほとんど根を触ってないので

すぐ復活すると思ったんだけど…

 

その次の日もしんなりしていたので

もう一度たっぷり水をあげました。

 

すると

スパティフィラムの植え替え(2日後)

はい、復活ーわーい

 

お腹が空いたら元気がなくなり

いっぱいになったら復活するって

なんてわかりやすい子たちでしょう。

 

初心者さんにもおすすめです。

 

 

スパティフィラムは観葉植物の中では

半日陰でも花をつけてくれる

育てやすい植物です、

 

花がつきやすくするには

洋ラン用液肥を4〜9月にかけて

月2かいくらいあげるといいですよ。

 


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