ダンスセラピーのご案内。

大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。

 

 

「ダンスセラピー」と聞いて

どんなイメージを思い浮かべられるでしょう?

 

「ダンス」なんだから踊れないとダメなんじゃないかしら。

踊りなんて小学校の運動会のフォークダンス以来してないし。

自信ないから私には関係ないわ〜

 

なんて人、わりと多いのではないでしょうか。

 

 

生きとし生けるものには動きがあります。

 

植物のように時間をかけて伸びるものもあれば

チーターのように獲物に向って素早く走れる動物もいます。

 

魚のように水中を自由に泳げるものや

鳥のように空を飛べるものもいます。

 

人間も動物の一種です。

 

他の動物と違うのは脳が発達したこと。

そして手先が器用に動くようになりました。

 

脳が働くのは良くも悪くも人間らしい特長です。

 

体を動かすことが動物の本能ならば

脳を使って考えすぎることは動きをブロックすることかもしれません。

 

私達は生活する中で脳に頼りすぎています。

 

それはある程度は仕方ないことです。

 

でも動物としての本能に従うことを止めてしまうと

体と心が乖離してしまいます。

 

私はセラピストとして常々話していますが

体と心は繋がっています。

 

最近よく聞く言葉は

「なんにもしていないのに」

肩が凝る、腰が痛い、等々。

 

動くから凝るのではないのです。

過度に同じ姿勢を続けすぎているから固まります。

 

それは本能とは真逆です。

 

体はしんどくなったら

違う体勢をとりたくなるものです。

 

固まったらゆるめたいものなのです。

 

でも悲しいかな、現代人はいつでもどこでも

社会的にゆるめることを許されていません。

 

 

こうあるべき、こうしないといけないことは

社会生活の中では必要なことはもちろんあるでしょう。

 

けれどもだからこそ

在るべき姿を取り戻す自然な動きや呼吸を

意識的に落とし込む時間を作りたいものです。

 

でも、わかっていても

自分一人ではなかなかできないものですね。

 

原 キョウコさんの写真

一年ぶりに

ダンスムーブメントセラピスト、原キョウコさんの

大阪ワークショップが来月開催されます。

 

私も他の多くの人同様、

ダンスなんて高校の学祭のディスコ(←古い)以来でしたが

当時セラピストの卵だった友人の強い勧めで

参加したのがきっかけでした。

 

ダンスと言っても決まった振付などなく、

体が赴くままに動いたあとは

心の奥底にあった何かや

目の前の風景さえ変わることがあります。

 

他のダンスセラピーを受けたことがないので

比較はできませんが

キョウコさんのファシリテートは

地に足をついていながらタイミングを見逃さない

絶妙な誘(いざな)いをしてくださいます。

 

私はキョウコさんの書かれた

「ゆるめることはゆるすこと」

という文章がとても好きです。

 

 

言葉で長々説明するよりは

気になる方はぜひ参加してみてください。

 

そして感じるままに動く気持ち良さを味わってみてください。

 

私も今回は全部は行けませんが

どこかのコマに参加いたします。

 

 

お申し込みはこちら↓

ダンスセラピー大阪WSvol.14「大地とつながる身体」6/2(金)〜3(土)

大阪WS Facebookページ

 

 

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チアシード入りチョコで満腹感を↑

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冬を超え本格的に暑くなる前のこの季節は

一年の内で増量している季節でもあります(個人的に)

 

そして年を追うごとにダイエットの成果が

表れにくくなりました悲しス。

 

といっても

運動しながらもわりと食べてるから

簡単に減らないっちゃあ減らない訳で。

 

食べる内容と時間に気をつけないとね。

 

あの最近しあわせ報告をされた

グルメでも有名な世界の渡部さんも

「夕食してから4時間は眠らない」そうです。

 

さてダイエット中の間食、

サキはガマンしないことにしています。

 

我慢しちゃったらダイエットなんて続けられませんから。

 

そのかわり体に良いものを厳選します。

 

ダイエット中のイライラ防止には

カルシウム骨補給がいちばん指

 

チーズやヨーグルトの他に

アーモンド小魚や無塩のナッツ類を選んでいます。

 

ミネラル豊富でほぼノーカロリーの

根昆布やおやつ昆布も大好き昆布

 

でもでも時には食べたくなるのがチョコレートチョコです。

 

そういう時はコレ↓

チアチョコ

 

これは何かというと

チアチョコ

チョコレートバーです。

 

ただのチョコレートバーじゃないですよ。

 

あの、オメガ3がいっぱいのチアシードが入っています!

 

チアシードと言えば

水分と一緒に摂るとぷくぷくと10倍にふくらむんです。

 

そうです、

このたった一本で満腹感が得られます。

 

チョコを食べても罪悪感なく、

それどころか体に良いってなんて素敵なおやつでしょう

 

大袋いりはこちら↓

 

 

【いちご味】や【グラノーラ】などのフレーバーは

こちら↓

 

 

 

今年はカマーベルトや太リボンなど

ウエストマークのふんわりスカートが流行っています。

 

お腹すっきり&くびれ作りしなきゃ!です。

 


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ぐるぐるマルシェで生よもぎを買いました。

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難波神社の毎月第2土曜日はぐるぐるマルシェの日。

 

今日はスコーンとかマフィンみたいな

焼き菓子を出しているお店が多かったでした。

 

甘くないシュークリームや

木彫りでスプーンを作る体験なんてのもありました。

 

気になって買ったのは

生よもぎ

袋いっぱいの生よもぎです。

 

かんたんなよもぎ団子の作り方レシピも

付けてくださいました。

 

サキ、子供の頃からよもぎ大好き

 

よもぎは体を温めてくれる日本のハーブで

冷やしたくない女性には欠かせません。

 

 

生よもぎをハーブティー風にしてみました。

生よもぎでハーブティー

お洒落な言い方をしましたが

なんてことはない、

水洗いしたよもぎの葉っぱに

お湯をかけただけ

 

 

香りはね…

よもぎというよりも

ローズマリーに似ています。

 

ローズマリーほどスースー感(カンファ―)がきつくない感じ。

 

味は…

うっすらハーブね〜

ってかんじ。

 

やっぱりお茶として楽しむなら

おひさまの力で乾かした方が

栄養価も上がり香りも立つのかもしれません。

 

さてこの生よもぎで何を作ろうかしら〜

 


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タケノコの効能って?

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昨日の朝、キッチンで

タケノコを糠で煮る

大鍋にタケノコがまるごと一本

米糠と一緒にぐつぐつ煮込まれていました。

 

「あー、今夜は筍ごはんね?」

と思って帰宅したら

 

筍とわかめの煮物

筍とわかめの煮物、木の芽添えでした。

うん、これも美味しい

 

タケノコと言えば春が旬のお野菜です。

 

春野菜は寒い冬の間、

温かくなるのをひたすら

芽を出すまで待ちます。

 

その間に栄誉を凝縮し、

ついでに毒素も出さずに我慢します。

 

だから天ぷらにしたら美味しい

フキノトウもタラノメも

ちょっと苦みを含んだ大人の味わいなんですね。

 

タケノコも糠と一緒に煮込むのは

えぐみを出すためです。

 

 

タケノコにどんな栄養価があるかというと、

食べてわかるあのシャキシャキ感、

あれは食物繊維が豊富な証拠です。

 

腸のお掃除をしてくれます。

 

またカリウムが豊富で

細胞からナトリウムを排出し

浮腫みを防いでくれます。

 

他にはチロシンというアミノ酸が含まれています。

このチロシン、必須アミノ酸ではないので

サキは聞き覚えがなかったんだけど

なんと代謝を促す甲状腺ホルモンの原料になったり、

ドーパミンヤノルアドレナリンなどの

神経伝達物質の原料になるんだそうです。

 

つまりチロシンがあるから

タケノコってグングン成長するのかしら?

 

春野菜は冬に貯まった毒素を排出し

動き出す活力を与えてくれます。

 

旬の野菜を積極的に摂って

健やかな身体を保ちたいですね。

 


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イオニックプロ、空気清浄効果アリです!

いつか欲しいと思いながら

性能や大きさで悩んでなかなか購入に至らなかった

空気清浄器。

 

いろいろ探した結果、

スリムな形でそれほど場所を取らず

カートリッジ交換なしでお手入れ簡単、

音も静かというので

イオニックプロ 空気清浄器イオニックプロ 空気清浄器

イオニックプロにしました。

 

去年の5月末から店内に設置しています。

 

確かにスリム。

常に「HIGH」にしていますが静かです。

 

お手入れは

イオニックプロ 空気清浄器

OPENボタンを押したら

 

イオニックプロ 空気清浄器

サイドがぱかっと開くので、羽を拭くだけ。

 

でも正直、買ったのが花粉の季節が終わってからだったし

効いているのかがわかりませんでした。

 

 

今春は花粉の量が多く

特に西日本は例年の2倍とのことムンク

 

今までそれほど花粉症に悩まされなかったほうですが

3月になるとさすがに鼻をかむ回数が増えました。

 

出勤中はいつも

イオニックプロをHIGHにしています。

 

週末自宅にいたら

くしゃみくしゃみを何回もしました。

 

もちろん鼻も汗

 

 

考えてみれば

職場でくしゃみなんてめったにしません。

ティッシュの減りもこんなに早くないし。。

 

あれ?もしかして…

空気清浄器、ちゃんと効いてるってこと?

 

自宅には空気清浄器なんて文明の利器は置いていないし

天気のいい日には家族が窓を開けっぱなすので

花粉入り放題ですkyu

 

 

凄い、ちゃんと効いてたんだー拍手

 

イオニックプロさん、疑ってごめんねごめん

 

 

加湿機能は付いていませんが

加湿器は別にあるので問題なしです。

 

 

大げさなサイズの空気清浄器はちょっと…

と思って躊躇しているのなら

これ、おすすめです。

 

 

 

 

 


口呼吸のススメ。

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耳鼻咽喉が家系的に弱いので

風邪をひくと

まず喉の調子がおかしくなり

最終的に鼻づまりが長引くことが多い体質です。

 

春は乾燥するので

朝起きると喉がイガイガ痛いすることがあるし。

 

起きている時は口を塞いでいるけれど

きっと眠っている時は口呼吸になっているのでしょうねkyu

 

どうにかしたいと思っている時に

モシモノふたり】で

ベッキーさんと妹のレベッカちゃんとの同居生活の回で

寝る前に口をマステで留めて、

さらにマスクをして眠るという

鼻呼吸の美容法を実践していらっしゃるのを観ました。

 

「熟睡できていいのよー」てね。

 

その時は

「へー」、と聞き流していたんですが。

 

この間の【ダウンタウンDX】でも

べっぴんさん】の栄輔さん役で人気の松下優也さんが

サーディカルテープで口を留め、

さらにマスクもずれないように留めて眠ると

朝起きた時も喉が潤っているとおっしゃってました。

 

松下優也さん、ミュージシャンでもあるんですよね。

艶のある良い声をされてますし、説得力あります。

 

 

それ以外にも

口呼吸をやめて鼻呼吸に変えると

こんなにいいことがあるそうです→鼻呼吸のメリットとやり方は?

 

そういえば外国人からみた

日本人のデメリットは・・・

なんと口が臭いことらしいですムンク

 

かなりショックですね。

 

この原因、

食生活や胃腸の丈夫さの違いだけじゃなくて

日本人の口呼吸率80%に通じるといっても

過言じゃないかもしれません。

 

ということで始めてみました、

口呼吸睡眠。

 

マステを口が開かないように貼って

 

布マスクを装着するだけ。

 

経験上、

テープだけ、またはマスクだけよりも

両方セットのほうが良いです。

 

最初はマスクだけしていたのですが、

朝起きたら顎の下まで引き下がっていました。

 

無意識で引き下げてるのでしょうねkyu

 

 

またテープだけでも

布団や枕でこすれたり

リップクリームたっぷり塗ったりしたら

当然外れやすくなります。

 

テープ+マスクで

テープがマスクに押さえらるので

朝まで外れなくて済んでいます。

 

またマスクですが

耳に掛ける紐がゴムだと外れやすいので

伸びない布タイプにしています。

 

 

画像のマスク↑

 

 

こちら↑も布紐で結ぶタイプ。大きめです。

 

このマスクふたつとも

外出に使うにはイマイチでしたが

寝る時用で活用できました。

 

 

鼻呼吸に変えるだけで熟睡できて眠る

冷え性が改善して温泉

ついでにお肌が潤ってキラキラ

顔立ちまで中高横顔になればいうことなし!

 

継続は力なり、でがんばります。

 


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カマンベール巾着、美味しいよ。

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連休中に豚しゃぶをして

次に日は残ったお出汁でキムチチゲにしました。

 

でね、新たな具材を開拓♪

カマンベール巾着です。

カマンベール巾着

餅巾着は定番だけど

代わりにカマンベールチーズを入れるの。

 

うすあげを半分に切り

さっと湯通しして中をポケット状に破れないように開いて

カマンベールチーズをイン♪

 

あればかんぴょう、なければ爪楊枝で留めるだけ。

簡単でしょ。

 

新年会でいただいた白味噌鍋に入っていた

カマンベール巾着が絶品だったので

発酵食品どうしで相性が良さそうな

キムチとマリアージュしてみました。

 

予想的中!

キムチの辛味や酸味が

とろけたチーズでまろやかになって

たいへん美味しゅうございました。

 

カマンベールチーズの白カビには

認知症予防の効果があるとのこと、

将来のためにもせっせと摂取しますよ。

 

チーズ好きさんならぜひお試しあれ♪

 

 

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花粉防止の布マスク。

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日差しが強くなってきて

一見暖かそうだけど風も強いです。

 

で、確実に花粉が飛んでます

 

涙の量が増えましたもん

 

サキは花粉予防にも乾燥予防にも冷え予防にもなる

布マスクが欠かせなくなっています。

 

やっぱり【sukinahi】さんの布マスクが一番良くて。

 

楽天は撤退されたけれど

Amazonで一部、

他はyahoo ショッピングにお店が移転されていました。

 

年々スギ花粉が気になってきて

今年改めて追加したのがこのカタチの布マスクです。

【好きな日】ピタッ〜toマスク

一見よくあるギャザータイプのマスクですが

 

【好きな日】ピタッ〜toマスク

鼻の当たるところに

スポンジが入っていて

息でメガネが曇るのを防いでくれています。

 

吐く息が出にくいなら進入もしにくいはず。

 

息もしやすくなかなか快適です。

 

もちろん洗って繰り返し使用できます。

 

布自体も縫製もしっかりしていて

それぞれの用途に合った布マスクが揃っているので

ここの商品は素晴らしいと思います。

 

yahoo店には和香水も取り扱ってます。

 

 

 

 

 

 


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高野豆腐で低糖質おやつ♪

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高野豆腐で低GIなおやつを作りました。

 

高野豆腐の低GIおやつ

 

作り方はめっちゃ簡単です。

 

材料は

・高野豆腐 1切れ

・きなこ 適量

・砂糖(ココナッツシュガー使用) 適量

 

1.高野豆腐を水でもどしてから

よく絞って10枚くらいにスライスします。

 

2.1.に砂糖ときなこをまぶします。

 

3.トースターの天板にクッキングシートを敷いて

その上に2.を並べます。

 

4.両面焼いてできあがり♪

 

 

甘さ控えめですが

たった一枚でかなり満腹感がありました。

 

砂糖のかわりにはちみつを片面のみつけて

胡麻をつけるレシピもあったので

今度試してみます。

 


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【朗報】チーズは太りにくい!

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チーズチーズ大好きな女性が多いですね。

 

でも乳脂肪分いっぱいのチーズチーズは高カロリーだから

ダイエット中は気になる人が多いのでは?

 

低カロリーでチーズと言えば

カッテージチーズですが

あれって水切りヨーグルトみたいで

あの大好きな、とろ〜りとろける感じじゃないんですよねkyu

 

でもみなさん、朗報です!

実はチーズチーズは太りにくいんですって。

 

チーズチーズの乳脂肪はすぐに消化されるので

体脂肪として蓄積されにくいという特長がひとつ。

 

チーズチーズには体脂肪の代謝を助けるビタミンB群が

豊富に含まれているのがふたつめ。

 

ダイエット中ならチーズに含まれるビタミンAが

肌荒れを防いでくれます。

 

女性にチーズチーズ好きが多いのは本能だったのかもね。

 

 

そして最近の研究では

カマンベールチーズの白カビに

認知症予防の効果が認められたとのこと!

 

そんないーこといっぱいあるなんて全く知らず

サキは毎日、

カマンベールチーズを一切れ食べていました。

 

値上がりしたり、品切れになりませんよーにごちそうさま

 

 

そういえば整形外科の主治医の先生が

「骨はむちゃくちゃ硬くて丈夫!」

って褒めてくださってたわ〜ピース

 

カルシウムに関しては

バッチリ効いているようです。

 

そうそうカルシウム吸収には紅茶、

特にアッサムティーを飲むのがいいんだって。

 

骨が丈夫なのは

毎朝のミルクティーのおかげかも。

 

 

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