せっかく温まったなら、お家までホカホカな生姜湯をどうぞ。

大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。

 

冷え性がほぼ改善したので気になりませんでしたが

今日はさすがに外は寒いです冬

 

なので冬恒例の

うどんや風一夜薬本舗 生姜湯 辛味絶佳

うどん風一夜薬本舗のしょうが湯/辛味絶佳】を

ご用意しました。

 

サキが知る中で

あまったるくなく、いちばん辛くて

お腹の芯から温まる生姜湯です。

 

施術後のゆるんだほっこりあたたかいまま温泉

ご自宅までお帰り下さいねにこ

 

 

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甘酒は冷凍できるらしい。

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昨日のスーパーのチラシに

「大寒は甘酒であったまりましょう」

との宣伝文句があったので

 

ウチの甘酒が切れかかっているのを

思い出しました。

 

帰りに甘酒ではなく

ファンケルの発芽米を買いました。

 

 

発芽米って発芽した白米ではなく

発芽玄米なのですね。

 

玄米の浸水時間はだいたい1時間以上を勧められていますが

白米:発芽米2:1に対しては浸水時間は30分でいいみたいです。

 

 

他にもいつも通り

雑穀やそばの実、押麦などを混ぜました。

 

そしたら

作りすぎました汗

 

分量まちがったかしら?

ちゃんと甘くなっていたからいいけどね。

 

あんまり長期保存すると

発酵止めで一度沸かしても

後半酸味が出てくるんですよね暑い

 

 

もしかして冷凍できるかと思って調べると

できるみたいです。

 

粗熱取れたら冷凍保存します。

 

今や腸活に欠かせない甘酒、

保存方法がわかって嬉しいです。

 

 

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タイツ要らずになりました。

今日1月20日は

暦の上では大寒です。

 

一年で一番寒い日ということです。

 

天気予報では月曜日に雨か雪が降って

火曜日以降寒波が到来になるみたいです@西日本

 

このところちょっと暖かかったので

気温の変化に体調を崩さないよう

体温管理はしっかりとしてくださいね。

 

 

ここ数日は3月くらいの気温ですごしやすかったですが

連休前後からかなーり寒かったですよね。

 

寒がりなので例年なら

ヒートテック素材などの暖パンの下に

厚手のタイツを穿くところですが。

 

今年は暖パンの下は素足+靴下ですごせています。

 

暖パンといってもほとんどが

ヒートテックジーンズやコーデュロイパンツで

ブロックテックはめっちゃ寒い日以外は穿いていません。

 

これで自転車がんがん漕いでます。

自転車って体感気温が―2〜5℃は下がるので

パンツでも膝とか寒く感じます。

 

でも今年は大丈夫なんです。

 

たぶんこれのおかげ♪

高麗美人 ソフトカプセル

高麗美人です。

 

古来から滋養強壮に珍重されてきた

高麗人参をサプリメントにしたものです。

 

朝食後に2粒いただいています。

 

さすがに手先足先は冷えるので

自転車に乗るときは手袋をしますが

足元がタイツなし、靴下だけでOKになれたのは

高麗美人のおかげだと思っています。

 

冷え性で悩んでいるなら

試す価値ありですよ。

 

 

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脳と神経のお勉強。

IMG_7176.jpg
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emptieのサキです。


ちょっと年上のお友だちが
脳出血で入院しました。

先月末にひとり。
今月にもひとり。


それぞれICUに運ばれて
手術はせずに済んだご様子でした。

でも片麻痺が出ているので
これからリハビリが重要になってくるでしょう。


久しぶりに
トレーナー養成校時代の教科書を出して
復習しました。

脊髄神経系は持病もありよく勉強したけど、
脳はね、難しいです。

あんなアン肝かフグの白子みたいなふわふわの物体に
身体全ての制御機能が詰まっているのですから。


でもやるべきリハビリはわかります。

ふたりとも助かって本当に良かった。


年齢を重ねるとそれぞれの生活習慣の歪みが
身体に出てきます。


病気や怪我で身体が自由に動かないのは
すごくもどかしいです。

また以前のように動けるようになるのか
不安もあると思います。

でも辛くても患者さんはやるしかないんですよね。

そして周りにいる私たちはただ寄り添うことを学ぶときです。


冬が過ぎて暖かくなる頃には
いい知らせが聞けますように。


干し柿+オリーブオイルがお通じに良いらしい?

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「干し柿にオリーブオイルをかけて

朝晩ひとつずつ食べると便秘解消に効果的」

 

ずーっと前にテレビでどこかのドクターが紹介されていました。

(前すぎて忘れました)

 

ダイエット系や健康系の情報は

テレビ紹介直後はその食材が売り切れ必至!

 

もし売り場に合っても

消費者の足元をみて高額だったりします。

 

なので「いつか試してみよー」くらいの

軽ーい気持でいました。

 

季節が巡り冬になり

干し柿が店先に出回る頃、

思い出してやってみました。

 

干し柿+オリーブオイル

干し柿に冷蔵庫に入れてやや固まっていたオリーブオイルをON♪

 

干し柿って久しぶりに食べたけど

甘いですね〜

 

オリーブオイルの相性も悪くはありません。

でも味的にはなくてもいいんだけど…くらいな感じ。

 

ちなみに普段食物繊維は摂っているほうなので

一日1個ペースにしました。

 

干し柿6個入りだったので

6日間継続しました。

 

別に可もなく不可もなく。

 

単に美味しかっただけ?

 

一日一個だったら効果ないのかしら〜

 

普段食物繊維が不足している人ならば

効果があるのっかもしれません。

 

真性便秘症じゃないとわからないのかも。

(サキはそうでもないです)

 

それに干し柿は

普通の柿よりも手間暇がかかるぶん

お安くはないので続けづらいのが難点ですね。

 

サキにはこの腸活は合いませんでした。

人体実験していたらこんなこともあるわ〜

 

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嚥下機能を回復する筋トレ。

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今朝のあさイチの特集は

「はやく気づいて!のどの“老化”」

 

高齢者の誤嚥性肺炎が少なくなく、

お若い人だとピンとこないかもですが。

 

「喉の老化は40代から始まっているムンク」のだそうです。

 

多くは久しぶりにカラオケに行って十八番を唄おうとしても

高音部分が出ない、

女性でも若い時よりも声が低くなった、

ということが自覚症状として挙げられます。

 

他には風邪をひいていないのに咳き込むとか

食事中にときどきむせる、

少量なのに飲み込みにくいなどの症状があるなら…

 

たとえまだ高齢ではなくても

喉の老化が始まっているというのです。

 

 

自覚あります、

ときどきむせる、咳き込むとかは。

声は未だにアニメ声ですが。

 

家系的に耳鼻咽喉が強くないので

気を付けないと指ですね。

 

咳き込む、むせるに関しては

「ごっくん筋」を鍛えればいいのだそうです。

 

 

飲み込むとき喉では

食べ物や水分を食道に通すよう

器官の入り口を塞ぐ機能が備わっています。

嚥下機能

 

その蓋をする筋肉が弱ってくると

きちんと器官を閉めることができず

誤って器官に異物が入ってしまうのが誤嚥です。

 

咳き込んだりむせたりするのは

それを逆流させて出す生理機能なのです。

 

でも少量でも肺に入って炎症が起きると

肺炎になります。

 

 

仕事柄筋肉に対する知識はあるほうですが

口周りの、表情筋以外の筋肉の働きは知りませんでした。

 

ではその鍛え方、ごっくん筋トレーニングの方法です。

 

ごっくん筋が働いているかどうかは

喉仏が上下に上手く動いているかがキモです。

 

喉仏って男性はぱっと見てわかりやすいですが

女性にはないわけではなく、ちゃんとあります。

 

 

喉仏の探し方は…

 

1.喉の下(鎖骨と鎖骨の間のくぼみ)から

まっすぐ上になぞるとポコンと出ているところがあります。

 

2.ひとつめのポコンを越え、少し上にふたつめのポコンがあります。

 

3.ふたつめを越えてすぐのところに喉仏があります。

 

4.つばを飲み込んで上にぐっと上がるのを確認できたらOK

 

女性は男性よりも比較的上にあることが多いみたいです。

 

 

ごっくん筋トレの方法は…

 

1.コップに水を用意します。

 

2.少量の水を口に含みます。

 

3.喉仏を指で軽く触って確認しながら「ごくっ…」

 

4.と飲んだ瞬間、「ん」で止めたまま3秒数えます。

その時喉仏が上下するのを確認します。

 

5.ゆっくり口蓋を開き、息を吐きます。

 

3秒キープができるようになったら

5秒、10秒と伸ばしていきます。

一日6回ほどが目安です。

 

 

やってみるとわかりますが4.の時呼吸ができません。

 

それに今まで無意識でしていた喉の動きなので

意識すると意外にも難しく感じます。

 

でも、この筋トレで高齢者でも

嚥下機能が改善したというのですから

将来のためにも今からやっておくに越したことはありませんね。

 

 

あとこの筋トレ、顎のラインも整えてくれると思います。

 

ごっくん筋は下あご(前歯の下辺り)〜喉頭蓋の手前に付いています。

 

ここがたるんでいると

顎を横から見た時、二重あごになります。

 

つまりごっくん筋トレーニングは

嚥下機能の強化&二重あご予防になるというわけです。

 

 

一日トータルしてもたったの30秒程度の筋トレだし、

健康と美容のためにもがんばって続けます!

 

 

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就寝中の加湿器を買いました。

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11月くらいから

朝起きたら喉や鼻の中が乾くのが気になり

口をマステで留め、マスクして強制鼻呼吸してみました。

 

それでもうっすら喉が渇きます。

 

いつもより冷えこむのが早かったし

そのぶん乾燥もすすんでるのかしら?

 

お店では大容量の加湿器が活躍してくれていますが

自宅には加湿器を置いていませんでした。

 

一度300ccくらいの小さめの加湿器を買ったのだけど

すぐ故障して使えなくなり…ぷんぷん

 

やっぱりちゃんとしたものを買わなきゃダメよねと

学習しました。

 

小さな加湿器は壊れるのも早かったけれど

やたら光るのも残念ポイントでした。

 

眠るときは真っ暗がいいので。

 

厳選して買ったのはこちらです。

スマート加湿器

黒に見えますがダークブラウンの木目調です。

 

縦長でスリムだけど

スマート加湿器

きめ細かい蒸気がたっぷり♪

でも床がべちょべちょになるほどではありません。

 

ライトも

スマート加湿器

小さなライトがちょこんとひとつだけなので

睡眠を邪魔しません。

 

アロマも対応しています。

 

インフルが流行り出したら

ティートリーやユーカリアロマを入れようっと。

 

鼻&喉の乾きが治まったし

こころなしかお肌もしっとりを保っています拍手

 

 

何かと優秀なのですが

使用後きちんと乾かすために

分解して干す場所を確保しないといけないのが

ちょっと面倒です。

 

サキはバスタオルを広げて乾かしています。

きちんと乾かさないとカビの原因になりますからね。

 

あとは、タイマー機能がないことと

取り換えのカートリッジがないが残念ポイントかしら〜

 

でもこの容量(1.6L)で朝まで7時間くらい余裕で稼働しているので

優秀だと思います。

 

 


ライト付きがいい人にはこちら↓がおすすめです。

 

 

 

 

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タマチャンショップがマルイ難波にできました。

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サチャインチナッツという木の実に

オメガ3が豊富という日記を先日書きました。

 

そのサチャインナッツ、ナチュラルフード屋さんや

輸入食料品店でも見かけなかったので

ネットで取り寄せていました。

 

つい先週、

タマチャンショップ購入品

11月の楽天スーパーセールでポチッたのが届いたとこでした。

 

サチャインナッツと

こなゆきコラーゲンはとむぎ粉です。

 

オマケにみらいのこうその試供品が付いてました♪

 

 

祝日に難波のマルイの地下を歩いていたら

なんとタマチャンショップがあるじゃないですか

 

サチャインナッツを取り寄せたお店です。

 

期間限定ショップかと思ったら

固定ショップみたいですよ。

 

各種ナッツが試食できたり

店員さんに健康食品をアドバイスしてもらえたりできるみたいです。

 

 

気になっていたちょーぐると

甘いヨーグルトのお菓子みたいな香りがしました。

 

美味しく腸活できそうですね。

 

実際に試してみたい人は

ぜひ行ってみてくださいね。

 

 

「難波は遠いし」

という人はネットショップへどうぞ。

 


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【サチャインナッツ】は新スーパーフード♪

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オメガ3といえば

亜麻仁オイルやえごまオイルが有名です。

 

オメガ3は必須脂肪酸だけど

人体では作り出すことができないので

効果的に摂取しなければいけません。

 

でも亜麻に仁やえごまオイルは

加熱するとオメガ3の効果が激減するため

料理に使うにはドレッシングとか〜になります。

 

寒くなるとそんなに毎日生野菜食べなくなりますよね。

 

そこでお勧めなのが

おやつとしてナッツを食べる方法です。

 

手軽なオメガ3ナッツはクルミがあります。

 

そして最近注目されているのが

サチャインナッツです。

 

まだあまり聞きなれないかもしれませんね。

サキも名前を覚えるのに時間がかかりました

それにいまだにスーパーなどではみかけません。

 

サチャインナッツはアマゾン原産の木の実です。

いったいアマゾンの密林には

どんだけスーパーフードが眠っているのでしょう?

 

サチャインナッツには

美肌の素になるリノール酸、ビタミンE、

体内でDHA、EPAの不足を補ってくれるαリノレン酸を

豊富に含んでいます。

 

街中には売っていなかったので

ネットで取り寄せてみました。

 

サチャインナッツ

サチャインナッツ

 

円盤状の形をしています。

大きさは一粒が手指の爪くらい。

 

食べてみました。

 

ナッツというより豆みたい。

とっても淡白です。

 

すごく表現しにくいけれど

同じオメガ3を含んだクルミの薄皮とか

タイガーナッツに似てるかも。

 

ただ食感が香ばしいほどの固さがなくって

ナッツと煮豆の間くらいの中途半端な固さなんですよ。

 

けっして癖になるような美味しいものではありません。

だからかえって食べすぎなくていいです。

 

サチャインナッツに含まれているリノール酸には

摂りすぎるとアレルギーになる性質がありますからね。

 

なので10粒/1日目安で食べています。

 

サチャインナッツは

サキのおやつナッツローテーション入り決定です。

 

 

 

 

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ローストアマニ粉末をすりごまの代わりに。

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大阪の阿倍野で

ローストアマニ粉末をみつけました。

ローストアマニ粉末

 

ちょうど胡麻が切れそうだったので

代わりになりそうだし

体に良さそうだったので購入♪

 

納豆に醤油麹と

前日から水で戻したがごめ昆布と糸寒天、

かつお節に胡麻、黒酢とオリーブオイル少々という

酵素と食物繊維たっぷりのブレンドにしています。

 

その胡麻を

人間の体内では作ることができない必須脂肪酸である

オメガ3の代表であるアマニ粉にしてみました。

 

味はローストしてるので香ばしくて

麦芽や胚芽に似ています。

 

予想ほど癖はありません。

 

亜麻仁油も好きだけど

粉末だとあえ物やパンケーキに混ぜたりできるので

またレパートリーが広がって良いですね。

 

 

 

 

 

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≪当日のご予約とアドレスについて≫

今までの携帯アドレス(@ドコモ)は
変更いたしました。


誠にお手数ではありますが


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