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心斎橋、ガラガラ。。
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    昨夜気が付きました。

    大阪から人がぐんと減ったことにです。

    特に中国人旅行者でいっぱいだった心斎橋は月末にもかかわらず閑散としていました。

     

    新型コロナウィルス肺炎が、多発地帯の武漢に滞在していない人にも感染したこと。

    またその患者が大阪⇔東京間をバスで行き来していたこと。

    関西在住であることなどのニュースが流れたのが理由のいくつかと思います。

     

    感染して即死に繋がる訳ではないとはいえ、罹りたくはないですもんね。

     

    中国人観光客の減少は渡航を制限されたからでしょうけど、全体的に人出が減るのは、、、日本人の慎重さ、ネガティブメッセージに対する影響のされやすさかと思います。

     

     

    遠い遠い昔私が学生だった頃、海外への短期ホームステイが流行っていました。

    みんなアルバイトをして貯めたお金で、夏休みの間アメリカやイギリスに渡っていました。

    でもちょうど湾岸戦争が勃発して、、、アメリカに行く予定だった日本人学生のキャンセルが相次ぎました。

     

    湾岸戦争って文字通りペルシャ湾付近で起こったので、アメリカ大陸でドンパチしていた訳ではありませんでした。

    それでも、アメリカが戦争をしているからという理由でキャンセルする人が多かったのです。

     

    これには受け入れ側のホストファミリーが残念がっていたと聞きました。

    他の国の学生たちはほぼキャンセルすることなく滞在を楽しんだのに、どうして日本人は来ないのだろう、と。

    日本人の他国との安全に対する感覚の違い、慎重な性格がよく表れています。

     

    今回のニュース後、一気に人出が減ったことも同じかと想像しました。

     

    中国の春節シーズンをあてにしていた観光業界やDS等の商店は大打撃と聞きます。

    だからこそ地元で盛り立てたいところだけれど、これ以上の感染はくい止めたいならおおっぴらに外出を勧めるわけにもいきません。

     

    生命と経済活動を比べたら、そりゃあ誰だって命の方が大事ですからね。

    命あってのモノダネ、お金は後からでも稼げるし、頭を低くして過ぎ去るのを待つのが一番です。

    そういう意味では慎重すぎるくらい慎重な日本では、感染の終息が早いかもしれないですね。

     

     

    でも仕事などでどうしても人混みの中に行く、満員電車に乗るなどであれば、マスクにうがい&手洗いで徹底予防しかないです。

    ひとりひとりが気を付けて、できるだけ早い終息を願いましょう。

     

    JUGEMテーマ:大阪

     

     

     

    posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:53 | comments(0) | - |
    具だくさん味噌汁はご飯作るのが面倒な時の救世主♪
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      疲れすぎてごはん作る気力がない日は具だくさん味噌汁が便利です。

      鯖缶の汁を使うので出汁いらず!

      前にも紹介したかもしれないけれど、あまりにもらくちんでしかも美味しいので私のリピレシピです。

       

      【材料】

      鯖水煮缶 1缶

      ごぼう 1/2本

      白菜キムチ 適量

      ごま油 適量

      味噌 大さじ2+2/3くらい

      水 600CC

       

      【作り方】

      1.鯖缶は汁ごと鍋に入れます。

      2.ごぼうは太めのささがきにして水(分量外)にさらし、鍋に入れます。

      3.キムチを好きなだけ鍋に入れ、さらに水を入れ中火にかけます。

      4.ごぼうに火が通ったら味噌をとかし入れ強火でひと煮立ちしたら、香りづけにごま油を回し入れてできあがり♪

       

      包丁を使うのはささがきごぼうくらい。

      簡単で具だくさんで食物繊維たっぷり♪

      味噌やキムチなど発酵食品を使っているので腸内フローラもヨロコビます。

       

      今夜は料理作るの面倒なくらいお疲れ状態、でも美味しいものが食べたい!…なーんて時にストック鯖缶と豚汁の残りのごぼう、常備菜のキムチでちゃちゃっとヘルシー晩ごはんしてみませんか?

       

      あ、画像はないです。

      どうがんばって撮影しても、ただただ赤茶色いので(^皿^)

       

      JUGEMテーマ:腸内環境

       

       

      posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 21:40 | comments(0) | - |
      念願の温泉へ。
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        ここ数年、行きたくてもなかなか行けなかった場所へ行ってきました。

        温泉です。

        太平の湯

        といっても大阪の木津市場に併設されている太平の湯ですが。

         

        ここは近場のスーパー銭湯の中でもかなりのお気に入りなんです。

        女風呂でもかなり広くて多少混んでいても着替えや洗い場で待つなんてことはありません。

         

        露天風呂も広くて、テレビを観ながら炭酸泉に浸かれます。

        昨夜は満月直前の大きなお月様の月光浴もできました。

        太平の湯

        凝り固まっていた首から肩、肩甲骨にかけてずいぶんほぐれました。

        やっぱり定期的に温泉に行くのは私にとってはとっても大事な時間です。

         

        3ヶ月、長くても半年に一度はどこかの温泉に行くよう時間を作りたいです。

         

        JUGEMテーマ:ぽっかぽか美人

        posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:46 | comments(0) | - |
        2日遅れの柚子湯。。
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          めずらしく昨日一昨日と寝込んでおりました。

          土曜日出勤だったから昨日はお休みだったんだけど、貴重な2連休がパーです(T_T)

           

          じつは胃腸風邪で家族が全滅でした。

           

          ・木曜深夜に家族“症。

          ・土曜日家族…民,薫瀋寡邪と診断&家族発症。

          ・日曜日、私発症OTZ

           

          木曜深夜に家族,猟柑劼悪く、OS-1が自宅になかったのでお白湯に塩を入れて飲んでもらってたんです。

          その晩牛肉を炒めて食べていたから、脂が合わなかったのかも?(以前天ぷら屋さんで気分が悪くなった前歴アリなので)と思って。

           

          そしたらまさかの胃腸風邪ですよ。

           

          3年ほど前のお正月のロタ感染(家族全滅)がよぎって恐怖でした。

          今週めっちゃ忙しくて絶対休めないのに!

           

          まあ、今回は不幸中の幸いでロタでもノロでもなかったですけど。

           

           

          熱は微熱程度(測ってません)

          上から下からマーライオン(でも軽め)

           

          とにかく脱水症状を避けたかったので、日曜日の夜は食事代わりにホットミルクに蜂蜜をひと匙溶かして噛むように飲みました。

          その後日曜日の夜から月曜の昼にかけてOS-1を1本飲み切りました。

           

          月曜日の夜にはパンが食べることができ、今朝はカレーライスもOKでした。

          我ながら超絶な回復力!

           

           

          日曜日は冬至で木曜日から柚子を用意していたのですが、家族の誰も入浴できませんでした。

          最後に発症した私が、今朝いつもより少し早めの5時に起きて2日遅れの柚子湯となりました。

          2日遅れの柚子湯

          朝から爽やかな柚子の香りに元気を頂き、昨日まで寝込んでたとは思えないくらい動き回りました。

          久しぶりにお腹が空いた感覚も思い出しました(^皿^)

           

           

          ノロでもロタでも胃腸風邪でも、とりあえず出すしか治療方法はないです。

          でもただ出すだけでは干からびる(=脱水症状)ので、経口補水液やスポーツドリンクなど吸収しやすいミネラル入り水分を適切に摂るのが回復への早道です。

           

          もちろん、うがい&手洗い迎合です(←毎日してても罹ったので説得力に欠けますが(^-^;、自宅感染なのでご容赦を〜)

           

           

          JUGEMテーマ:迫り来る冬

           

           

          posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:53 | comments(0) | - |
          PLANK中級コンプリート?
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            スマホアプリのPLANK中級をコンプリートしました。

            6日やって1日休みのはずが、後半3日くらいで勝手に休んでますけどね(^-^;

            休もうが何しようが、辞めずに続けることが大事なのよ( ̄へ ̄)

             

            で、中級の感想。。

             

            徐々に時間が伸びてきて、最終的にノーマルのプランクが180秒くらいになります。

            もちろんノーマルだけじゃなくて、9種類くらいのプランク&ストレッチの組み合わせコースです。

            最初にノーマルやって、イレギュラーなプランクがあって、またノーマルがどーんと長くってパターンもあります。

            アイソメトリック(静的)エクササイズはアイソトニック(動的)エクササイズと比べてごまかしがききません。

            だから見た目はとっても地味ですが、昔からよくある普通の腹筋や背筋などのエクササイズよりよっぽど効きます!

             

            毎日連続でやってると前日の筋肉痛が治りきっていない状態でプランクをすることになるので腹筋がぷるっぷるです。

            何度か耐え切れずに膝付きプランクに変えちゃったりしました。

             

            後半になると筋力が付いてきたのか2分越えくらいは平気でできるようになりました。

             

            あと、片脚や片腕を上げるプランクの体幹バランスがなかなか難しいです。

            できなくはないですが、左右差があったり〜でとても完璧とは言い難いです。

             

            この状態で中級コンプしたと言えるのか?

            上級に行く前に、正しいフォームで中級ができるようにならないと、上級に行ってもごまかしながら休み休みプランクするのではトレーニングの意味がありません。

             

            というわけで、2019〜2020年跨ぎになりますが、PLANK中級をリベンジしようと思います。

             

            ただ体重はほとんど減りません。

            来月健康診断なんだけど、間に合うかしら〜(何が?)

             

            JUGEMテーマ:ダイエット

            posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:40 | comments(0) | - |
            アプリでエクササイズ♪PLANK初級コンプリート!
            0

              じつは今年の初め頃から右の股関節の調子があまり良くなく、痛みが出ることもありました。

              前からときどきひっかかりみたいな症状はありましたが、少し経つと治るを繰り返してはいたんですね。

              だから若干股関節が亜脱臼とまではいかなくても、骨盤側の受け皿になる部分が浅いのかなくらいに考えていました。

               

              春先に歩くのもつらいくらい痛いときがあって、

              「変形性股関節症で人工関節を入れないといけなくなったら大変!」

              と思い、股関節専門のクリニックを探して受診しました。

               

              完全予約制のその医院は、初診だと1ヶ月待ちと言われました。

              股関節の痛みで悩んでいる人、多いんですね。

               

               

              整形外科のリハビリ科で働いている時、股関節症の患者さんを数人みました。

              脚の関節の炎症の中でも股関節は体重の何倍も負荷がかかる場所だけに相当痛いんですよ。

               

              でも人工関節はその当時20年くらいしか持たないから、ある程度高齢じゃないと置換術を行えないという時代でした。

              今は医学も進んで、50代でも人工関節に変えている人がいらっしゃいます。

               

              人工関節に変えて痛みから解放されたら嘘のように人生が変わると言います。

              でもできる限りは、温存療法で済ませたいのも患者の心理です。

               

               

              X線を撮っていただいたら、案の定【股関節臼蓋形成不全】でした。

              しかも両足とも!

               

              子どもの頃から内股気味で捻挫しやすかった。

              股関節から膝まではX脚で、膝下はO脚のねじれた脚だった。

              腰を傷めやすく数年前には腰椎椎間板ヘルニアになった。

               ・

               ・

               ・

              等々。

              今までの整形外科的にみた自分の身体のことがものすごーく腑に落ちました。

               

               

              股関節がうまく動かないとできる運動がぐっと減ります。

              でもね、プランクだけはヘルニアオペ後でコルセットがっちがちに固めていた時でもできました。

              プランクチャレンジ アプリ

              今回使ったアプリはプランクでもただ時間が伸びていくだけではなく、6〜9種類くらいのいろんなプランクを組み合わせているので

              飽きずに楽しめます。

               

              ひとつ難点は、、、

              海外仕様なのか、日本語変換がかなり微妙です。

              「体幹」→カラダミキ

              「真っ直ぐ」→シンスグ

              とかね。

               

              あとトレーニング中、チャロがお腹の下をくぐるとか。

              背中に乗るよりはいいけど(^−^;

               

              とりあえず初級30日コンプリート♪

              今日は一日休んで、また明日から中級でがんばります。

               

              使用中のアプリはこちらです→★★★(無料です)

               

               

              JUGEMテーマ:ダイエット

               

               

              posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 20:38 | comments(0) | - |
              信頼できる歯医者さん。
              0

                前回の検診で、まだそれほど悪化してはいないけど「虫歯の治療、やっときますか」ということになって、行ってきました。

                イマドキの歯医者さんて虫歯だからって何でもかんでも削りません。

                でも私の場合、表面はたいしたことなくても奥歯の溝から内側に虫歯が広がった前歴があるので、念のためお願いしました。

                 

                歯医者さんの中にはちょっと削って何度も通わせる先生がいると聞きます。

                もう10年以上通っている私にの主治医は、治療であっても最小の通院で済むよう気を配ってくださいます。

                忙しい現代人にはありがたいです。

                 

                そりゃあ歯科医院側からすれば、通院が重なるほど保険点数が上がるので儲かるはずですよ。

                それをしないで、一度の通院でどうにかしてくれる今の主治医はとても誠実だと思います。

                 

                患者の立場で治療してくださる先生をとても信頼しています。

                コンビニよりも多いと言われる歯医者さんがサービス業と言われるのもうなずけますね。

                 

                身体も歯も美容も自己責任。

                でも自分では手に負えなくなったとき、信頼できるプロがいることはありがたいです。

                 

                 

                JUGEMテーマ:歯の健康

                posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 19:28 | comments(0) | - |
                熟成厚焼き玉子風蒸しパン。
                0

                  絶賛ダイエット中なんですけど。

                  文房具を買いに100円ローソンに行った時、レジ横でみつけてしまいました。

                  100円ローソンだけど、確か100円じゃなかったです。

                   

                  手描きのポップに

                   

                  「リピーター続出!!」

                  「一日1個までにしましょう」

                   

                  などと書かれています。

                  うまいなぁ、購買意欲を沸かせるの。

                   

                  買った日はすでに食事を済ませてたので、賞味期限ぎりぎりの次の日まで我慢しました。

                  えぇ、ダイエット中ですので。

                   

                   

                  翌日、ようやく実食♪

                   

                  ・・・

                   

                  中国?台湾?のマーラーカオみたいな感じかと想像してたんですよ。

                  それよりももっとやわらかいです。

                   

                  「厚焼き玉子風」となってますが、蒸しパンは蒸しパンです。

                  見た目と甘さが江戸前寿司によくある大きな厚焼き卵に甘さ加減が似ています。

                   

                  それにこれ、油分もかなり感じます。

                   

                  蒸しパンって蒸すという調理工程で、一般的にはヘルシーと思われがちです。

                  でも市販の蒸しパンの多くにはコクを出すために油を混ぜていることが多いそうです。

                   

                  この糖分と油分でかなりのカロリーと想像しました。

                  でもこれラップで包装された手作り風のため、カロリーや成分表示が付いてないんですけどね。

                   

                  これに嵌る人、危険ですよー

                  私は一回こっきりでいいわ。

                   

                  JUGEMテーマ:スイーツ

                   

                  posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 19:50 | comments(0) | - |
                  11月なのに、、、
                  0

                    大好物のイチジクが売っていました!

                    しかも5個入りで298円という特価!

                    和歌山のイチジク農家さん、ありがとうございます。

                     

                    イチジクは不老長寿の果実よ、みなさん。

                    食物繊維も豊富で腸の大掃除に一役買ってくれます。

                     

                     

                    ところで。

                    最近太り過ぎで劣化が止まらないワタクシ。。

                    1月の健康診断までに本格的にダイエット敢行よー

                     

                    しかし、どうしてよりにもよって1月に健診なのよOTZ。。

                    北半球の哺乳類が一番脂肪を貯め込む時期じゃないの(>_<)

                     

                    それにこの歳になると今までの方法では痩せないのよ(切実)

                    たとえ体重を落とせたとしても、下手に痩せるとしぼんで老けるのよ(-_-;

                     

                    前職の経験と知恵と根性出してがんばりまっす!

                     

                    JUGEMテーマ:ダイエット

                    posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 19:04 | comments(0) | - |
                    無花果の季節がもうすぐ終わりそうです(;_;)
                    0

                      果物の中で一番の好物がイチジクです。

                       

                      まだまだ夏の終わりのような残暑が厳しいのですが、スーパーなどの売り場からは梨や林檎、柿などに圧されイチジクが姿を消しつつあります。

                       

                      フレッシュなイチジクってこの季節にしか食べれないんですよね。

                      ジャムとかなら年中あるけど。

                       

                       

                      関西では能勢とか松原などにイチジク畑がありますが、私は福岡産のとよみつひめが好き♪

                      とよみつひめ

                      毎朝ひとつをカスピ海ヨーグルトに混ぜていただいています。

                       

                      イチジクに豊富に含まれているカリウムはむくみの予防に、また食物繊維は腸の大掃除にもってこいです。

                       

                      JUGEMテーマ:腸内環境

                      posted by: emptie-webmaster | からだのお話 | 19:51 | comments(0) | - |