寒天で若返る!

大阪、本町〜淀屋橋の
デトックス&アロマフェイシャルサロン
emptieのサキです。

 

先週(5/15)放送の

テレ東さんの【主治医がみつかる診療所】は

腸内フローラの回でした。

 

しっかり録画してましたピース

 

なんでも腸内細菌の中には

若返り菌=エクオール生産菌があるとのこと。

 

エクオールをたくさん持っていると

肌を若々しく綺麗に保ったり

乳がんや前立腺がんを抑制してくれるのだそうです。

 

きちんとお手入れしても

年齢には勝てない衰えを感じる今日この頃悲しス。

 

それに健康を損なうのは何よりも辛いです。

 

 

エクオールって最近、

更年期障害改善のサプリメントとして

よく耳にします。

 

エクオール生産菌って女性だけじゃなく

男性も持ってるのね〜

 

腸内に平均3%くらいの割でいるそうです。

 

 

わざわざサプリを買うのではなく

日頃の食事前に寒天を追加することで

エクオール生産菌がぐんと増えるのだそうです。

 

腸内細菌をシャーレに入れて培養する際、

細菌たちの寝床になるのは寒天なのです。

 

つまり腸内細菌にとって寒天は大好物ということです。

 

番組ではゲストの中でエクオール生産菌量が

いちばん少なかった沢田亜矢子さんが

寒天を5日間摂り続けました。

 

その結果、

エクオール生産菌が2倍に増えていました。

 

 

あんまりゼリー系のおやつが好きじゃなかったので

寒天もあまり食べませんでした。

 

ところてんも母の田舎で食べたくらいかしら。

 

ということは…

積極的に食事に取り入れたら

腸内フローラが活性化するってことですね花

 

 

寒天には粉寒天

 

糸寒天

 

棒寒天

と、主に3種類ほどあります。

 

成分は同じですが牛乳かんみたいに冷やし固めるには

水を入れたお鍋に投入して煮溶かす必要があります。

 

もっと手軽に摂りたいので

糸寒天

糸寒天にしました。

 

番組内で寒天生産地日本一の長野県では

糸寒天を短くカットして

お味噌汁に入れていました。

 

さてどうやってとり入れようかしら?

 


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反り腰解消☆腸腰筋&ハムストスチレッチ♪

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今週の月曜日に帰宅したら

家族が観ていたEテレの【美筋ボディメソッド

 

テーマは「姿勢・バランス」でした。

 

美しい姿勢とは

まっすぐに立って横から見た時に

耳の後ろ・肩峰・太腿の付け根・膝・くるぶしが

一直線上にあるのが理想です。

 

久本雅美さんは肩や耳が前に傾き猫背さん、

バービーさんは骨盤の上が前に傾き

反り腰さんと指摘されていました。

 

かくいうサキも反り腰さん。

 

一年半前に腰椎椎間板ヘルニアのオペ後、

リハビリで毎日PTの先生に

腸腰筋ストレッチされて悲鳴をあげていたもんですぎゃー

 

腸腰筋ストレッチはリハビリ時間外も、

そして退院後も宿題になったので

今でもしょっちゅうストレッチしています。

 

それでも固まるのよね悲しス。

 

腸腰筋とは股関節を屈曲する時に縮む筋肉です。

 

具体的には骨盤と腿の前の深部に付いています。

 

なのでサキのように反り腰さんじゃなくても

座り姿勢が長い人は

縮んだり、たるんだりしやすい筋肉なんです。

 

番組内ではこの腸腰筋だけではなく

拮抗筋(片方が縮んでいる時は伸びている筋肉)である

ハムストリングス(腿の裏の筋肉)や大臀筋も交互に伸ばす方法を

紹介していました。

 

 

まず片膝を立て、骨盤を捻らないように

もう一方の脚を後方に伸ばします。

このときに後ろの脚の方の腿の付け根が伸びているのを感じます。

両腕を上に伸ばしキープします。

 

次に前の膝を伸ばしながら腰を後ろに引きます。

両腕は上体と共にお辞儀をするように前脚に近づけます。

この時にお尻から太腿の裏が伸びているのを感じます。

 

この一連の動作を10回×2セット(左右)、

反動をつけないようにゆっくり繰り返します。

 

 

今まで腸腰筋は腸腰筋、ハムストはハムストと

分けてストレッチしていました。

 

でもこの相反する筋肉を交互にストレッチすると

オペした側の腰のあたりがだる〜くなってきます。

 

完治したと思っていましたが

しらずしらずの内にかばってたのか

固まっていたのかもしれません。

 

腸腰筋とハムスト、両方を伸び縮みさせることで

ようやく骨盤が動くのね。

 

 

やっとトレーニングして気持ちよく汗をかく季節になりました。

いい感じで体が温まった後に

このストレッチで骨盤を整えていきます。

 


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杜仲茶でデトックス!

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ハーブティー2,3種、

とうもろこし茶、よもぎ茶、ごぼう茶、

ほうじ茶、昆布茶などなど

施術前後のお茶の種類がけっこう多い弊店。

 

そこにもう一品、増えました。

 

杜仲茶

杜仲茶です。

 

生活習慣病の予防に良いなど

健康に良さそうとは知っていましたけれど

以前飲んだ時の味がイマイチで

レギュラー入りには至りませんでした。

 

でも杜仲茶の健康効果を知ったら

飲み方を工夫してでも続けようという気になりました。

 

杜仲茶ってデトックス効果が高かったのね〜

 

特に肝臓の働きを助け

脂肪を分解→エネルギーに変える

胆汁酸の分泌を促進する効果は

年々痩せにくくなってきている身にはありがたいです!

 

健康のためには

適度な運動ももちろん必要です。

 

それに体の中がきちんと循環するように

気をつけたいですね。

 

 

飲むなら濃くて美味しい杜仲茶をウインク

 

 


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眞子様ご婚約と、女性皇族の姿勢。

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昨夜からの「眞子さまご婚約」というおめでたい報道で

久しぶりに日本中が明るくなりました。

 

 

先々週だったか

眞子さまが近々ブータンに訪問される

というニュースを拝見しました。

 

ここ数年、2017年のカレンダー発売など

佳子さまのかわいらしさが話題になっていましたが

「眞子さまも女性らしくお綺麗になられたわ〜」

と感じていました。

 

女性を一番美しくみせてくれるのは

やっぱりハートハッピーオーラハートなのですね。

 

 

昨日からテレビではお母様の紀子さま初め

秋篠宮家の映像が頻繁に流れています。

 

そして改めて気づきました。

女性皇族の方々の姿勢の美しさです。

 

ほとんどが上半身の画像なので胸から上なのですが、

 

背筋をまっすぐに保ち

胸は開いているけれど張りすぎず

肩の力は抜き

首は細く長いまま保ちつつ

軽く顎を引いて前に傾ける

 

みたいな。

 

頸が前に傾いているのだけれど

けっして猫背ではありません。

 

おそらく美智子皇后陛下の姿勢を

受け継がれているような気がします。

 

 

皇族の方の公式のお召し物はすべて

きちんと誂えた、

体にぴったり合ったものです。

 

しかもハリのある素材が多いので

姿勢が崩れると即、変な皺ができそうです。


 

整形外科的には

頚もそのまま

真上から引っ張られているように立てる方が

首の横の筋肉の負担は減ります。

 

でもあまりにも姿勢が良すぎると

男性性が勝るというか

偉そうな印象になります。

 

同じ女性王族でも

イギリスのエリザベス女王なんて

まっすぐ前を向いて矍鑠とされています。

 

姿勢で女性性を示すのは日本ならではなのかしら。

 

天皇陛下の生前退位の件といい

こんな細かいことまで身につけないといけないなんて

つくづく皇族の方々は

私達には想像もつかない重責を

担われていらっしゃるのでしょうね。

 

眞子さまはこれから

たくさんの行事でお忙しくなられるでしょうけど

同時にさらにお美しくなられるでしょうね。

 


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ダンスセラピーのご案内。

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「ダンスセラピー」と聞いて

どんなイメージを思い浮かべられるでしょう?

 

「ダンス」なんだから踊れないとダメなんじゃないかしら。

踊りなんて小学校の運動会のフォークダンス以来してないし。

自信ないから私には関係ないわ〜

 

なんて人、わりと多いのではないでしょうか。

 

 

生きとし生けるものには動きがあります。

 

植物のように時間をかけて伸びるものもあれば

チーターのように獲物に向って素早く走れる動物もいます。

 

魚のように水中を自由に泳げるものや

鳥のように空を飛べるものもいます。

 

人間も動物の一種です。

 

他の動物と違うのは脳が発達したこと。

そして手先が器用に動くようになりました。

 

脳が働くのは良くも悪くも人間らしい特長です。

 

体を動かすことが動物の本能ならば

脳を使って考えすぎることは動きをブロックすることかもしれません。

 

私達は生活する中で脳に頼りすぎています。

 

それはある程度は仕方ないことです。

 

でも動物としての本能に従うことを止めてしまうと

体と心が乖離してしまいます。

 

私はセラピストとして常々話していますが

体と心は繋がっています。

 

最近よく聞く言葉は

「なんにもしていないのに」

肩が凝る、腰が痛い、等々。

 

動くから凝るのではないのです。

過度に同じ姿勢を続けすぎているから固まります。

 

それは本能とは真逆です。

 

体はしんどくなったら

違う体勢をとりたくなるものです。

 

固まったらゆるめたいものなのです。

 

でも悲しいかな、現代人はいつでもどこでも

社会的にゆるめることを許されていません。

 

 

こうあるべき、こうしないといけないことは

社会生活の中では必要なことはもちろんあるでしょう。

 

けれどもだからこそ

在るべき姿を取り戻す自然な動きや呼吸を

意識的に落とし込む時間を作りたいものです。

 

でも、わかっていても

自分一人ではなかなかできないものですね。

 

原 キョウコさんの写真

一年ぶりに

ダンスムーブメントセラピスト、原キョウコさんの

大阪ワークショップが来月開催されます。

 

私も他の多くの人同様、

ダンスなんて高校の学祭のディスコ(←古い)以来でしたが

当時セラピストの卵だった友人の強い勧めで

参加したのがきっかけでした。

 

ダンスと言っても決まった振付などなく、

体が赴くままに動いたあとは

心の奥底にあった何かや

目の前の風景さえ変わることがあります。

 

他のダンスセラピーを受けたことがないので

比較はできませんが

キョウコさんのファシリテートは

地に足をついていながらタイミングを見逃さない

絶妙な誘(いざな)いをしてくださいます。

 

私はキョウコさんの書かれた

「ゆるめることはゆるすこと」

という文章がとても好きです。

 

 

言葉で長々説明するよりは

気になる方はぜひ参加してみてください。

 

そして感じるままに動く気持ち良さを味わってみてください。

 

私も今回は全部は行けませんが

どこかのコマに参加いたします。

 

 

お申し込みはこちら↓

ダンスセラピー大阪WSvol.14「大地とつながる身体」6/2(金)〜3(土)

大阪WS Facebookページ

 

 

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チアシード入りチョコで満腹感を↑

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冬を超え本格的に暑くなる前のこの季節は

一年の内で増量している季節でもあります(個人的に)

 

そして年を追うごとにダイエットの成果が

表れにくくなりました悲しス。

 

といっても

運動しながらもわりと食べてるから

簡単に減らないっちゃあ減らない訳で。

 

食べる内容と時間に気をつけないとね。

 

あの最近しあわせ報告をされた

グルメでも有名な世界の渡部さんも

「夕食してから4時間は眠らない」そうです。

 

さてダイエット中の間食、

サキはガマンしないことにしています。

 

我慢しちゃったらダイエットなんて続けられませんから。

 

そのかわり体に良いものを厳選します。

 

ダイエット中のイライラ防止には

カルシウム骨補給がいちばん指

 

チーズやヨーグルトの他に

アーモンド小魚や無塩のナッツ類を選んでいます。

 

ミネラル豊富でほぼノーカロリーの

根昆布やおやつ昆布も大好き昆布

 

でもでも時には食べたくなるのがチョコレートチョコです。

 

そういう時はコレ↓

チアチョコ

 

これは何かというと

チアチョコ

チョコレートバーです。

 

ただのチョコレートバーじゃないですよ。

 

あの、オメガ3がいっぱいのチアシードが入っています!

 

チアシードと言えば

水分と一緒に摂るとぷくぷくと10倍にふくらむんです。

 

そうです、

このたった一本で満腹感が得られます。

 

チョコを食べても罪悪感なく、

それどころか体に良いってなんて素敵なおやつでしょう

 

大袋いりはこちら↓

 

 

【いちご味】や【グラノーラ】などのフレーバーは

こちら↓

 

 

 

今年はカマーベルトや太リボンなど

ウエストマークのふんわりスカートが流行っています。

 

お腹すっきり&くびれ作りしなきゃ!です。

 


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ぐるぐるマルシェで生よもぎを買いました。

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難波神社の毎月第2土曜日はぐるぐるマルシェの日。

 

今日はスコーンとかマフィンみたいな

焼き菓子を出しているお店が多かったでした。

 

甘くないシュークリームや

木彫りでスプーンを作る体験なんてのもありました。

 

気になって買ったのは

生よもぎ

袋いっぱいの生よもぎです。

 

かんたんなよもぎ団子の作り方レシピも

付けてくださいました。

 

サキ、子供の頃からよもぎ大好き

 

よもぎは体を温めてくれる日本のハーブで

冷やしたくない女性には欠かせません。

 

 

生よもぎをハーブティー風にしてみました。

生よもぎでハーブティー

お洒落な言い方をしましたが

なんてことはない、

水洗いしたよもぎの葉っぱに

お湯をかけただけ

 

 

香りはね…

よもぎというよりも

ローズマリーに似ています。

 

ローズマリーほどスースー感(カンファ―)がきつくない感じ。

 

味は…

うっすらハーブね〜

ってかんじ。

 

やっぱりお茶として楽しむなら

おひさまの力で乾かした方が

栄養価も上がり香りも立つのかもしれません。

 

さてこの生よもぎで何を作ろうかしら〜

 


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タケノコの効能って?

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昨日の朝、キッチンで

タケノコを糠で煮る

大鍋にタケノコがまるごと一本

米糠と一緒にぐつぐつ煮込まれていました。

 

「あー、今夜は筍ごはんね?」

と思って帰宅したら

 

筍とわかめの煮物

筍とわかめの煮物、木の芽添えでした。

うん、これも美味しい

 

タケノコと言えば春が旬のお野菜です。

 

春野菜は寒い冬の間、

温かくなるのをひたすら

芽を出すまで待ちます。

 

その間に栄誉を凝縮し、

ついでに毒素も出さずに我慢します。

 

だから天ぷらにしたら美味しい

フキノトウもタラノメも

ちょっと苦みを含んだ大人の味わいなんですね。

 

タケノコも糠と一緒に煮込むのは

えぐみを出すためです。

 

 

タケノコにどんな栄養価があるかというと、

食べてわかるあのシャキシャキ感、

あれは食物繊維が豊富な証拠です。

 

腸のお掃除をしてくれます。

 

またカリウムが豊富で

細胞からナトリウムを排出し

浮腫みを防いでくれます。

 

他にはチロシンというアミノ酸が含まれています。

このチロシン、必須アミノ酸ではないので

サキは聞き覚えがなかったんだけど

なんと代謝を促す甲状腺ホルモンの原料になったり、

ドーパミンヤノルアドレナリンなどの

神経伝達物質の原料になるんだそうです。

 

つまりチロシンがあるから

タケノコってグングン成長するのかしら?

 

春野菜は冬に貯まった毒素を排出し

動き出す活力を与えてくれます。

 

旬の野菜を積極的に摂って

健やかな身体を保ちたいですね。

 


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イオニックプロ、空気清浄効果アリです!

いつか欲しいと思いながら

性能や大きさで悩んでなかなか購入に至らなかった

空気清浄器。

 

いろいろ探した結果、

スリムな形でそれほど場所を取らず

カートリッジ交換なしでお手入れ簡単、

音も静かというので

イオニックプロ 空気清浄器イオニックプロ 空気清浄器

イオニックプロにしました。

 

去年の5月末から店内に設置しています。

 

確かにスリム。

常に「HIGH」にしていますが静かです。

 

お手入れは

イオニックプロ 空気清浄器

OPENボタンを押したら

 

イオニックプロ 空気清浄器

サイドがぱかっと開くので、羽を拭くだけ。

 

でも正直、買ったのが花粉の季節が終わってからだったし

効いているのかがわかりませんでした。

 

 

今春は花粉の量が多く

特に西日本は例年の2倍とのことムンク

 

今までそれほど花粉症に悩まされなかったほうですが

3月になるとさすがに鼻をかむ回数が増えました。

 

出勤中はいつも

イオニックプロをHIGHにしています。

 

週末自宅にいたら

くしゃみくしゃみを何回もしました。

 

もちろん鼻も汗

 

 

考えてみれば

職場でくしゃみなんてめったにしません。

ティッシュの減りもこんなに早くないし。。

 

あれ?もしかして…

空気清浄器、ちゃんと効いてるってこと?

 

自宅には空気清浄器なんて文明の利器は置いていないし

天気のいい日には家族が窓を開けっぱなすので

花粉入り放題ですkyu

 

 

凄い、ちゃんと効いてたんだー拍手

 

イオニックプロさん、疑ってごめんねごめん

 

 

加湿機能は付いていませんが

加湿器は別にあるので問題なしです。

 

 

大げさなサイズの空気清浄器はちょっと…

と思って躊躇しているのなら

これ、おすすめです。

 

 

 

 

 


口呼吸のススメ。

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耳鼻咽喉が家系的に弱いので

風邪をひくと

まず喉の調子がおかしくなり

最終的に鼻づまりが長引くことが多い体質です。

 

春は乾燥するので

朝起きると喉がイガイガ痛いすることがあるし。

 

起きている時は口を塞いでいるけれど

きっと眠っている時は口呼吸になっているのでしょうねkyu

 

どうにかしたいと思っている時に

モシモノふたり】で

ベッキーさんと妹のレベッカちゃんとの同居生活の回で

寝る前に口をマステで留めて、

さらにマスクをして眠るという

鼻呼吸の美容法を実践していらっしゃるのを観ました。

 

「熟睡できていいのよー」てね。

 

その時は

「へー」、と聞き流していたんですが。

 

この間の【ダウンタウンDX】でも

べっぴんさん】の栄輔さん役で人気の松下優也さんが

サーディカルテープで口を留め、

さらにマスクもずれないように留めて眠ると

朝起きた時も喉が潤っているとおっしゃってました。

 

松下優也さん、ミュージシャンでもあるんですよね。

艶のある良い声をされてますし、説得力あります。

 

 

それ以外にも

口呼吸をやめて鼻呼吸に変えると

こんなにいいことがあるそうです→鼻呼吸のメリットとやり方は?

 

そういえば外国人からみた

日本人のデメリットは・・・

なんと口が臭いことらしいですムンク

 

かなりショックですね。

 

この原因、

食生活や胃腸の丈夫さの違いだけじゃなくて

日本人の口呼吸率80%に通じるといっても

過言じゃないかもしれません。

 

ということで始めてみました、

口呼吸睡眠。

 

マステを口が開かないように貼って

 

布マスクを装着するだけ。

 

経験上、

テープだけ、またはマスクだけよりも

両方セットのほうが良いです。

 

最初はマスクだけしていたのですが、

朝起きたら顎の下まで引き下がっていました。

 

無意識で引き下げてるのでしょうねkyu

 

 

またテープだけでも

布団や枕でこすれたり

リップクリームたっぷり塗ったりしたら

当然外れやすくなります。

 

テープ+マスクで

テープがマスクに押さえらるので

朝まで外れなくて済んでいます。

 

またマスクですが

耳に掛ける紐がゴムだと外れやすいので

伸びない布タイプにしています。

 

 

画像のマスク↑

 

 

こちら↑も布紐で結ぶタイプ。大きめです。

 

このマスクふたつとも

外出に使うにはイマイチでしたが

寝る時用で活用できました。

 

 

鼻呼吸に変えるだけで熟睡できて眠る

冷え性が改善して温泉

ついでにお肌が潤ってキラキラ

顔立ちまで中高横顔になればいうことなし!

 

継続は力なり、でがんばります。

 


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