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8月末の体重発表!
0
    大阪、本町〜淀屋橋の
    デトックス&アロマフェイシャルサロン
    emptieのサキです。


    9月になりました!
    はやーーーい

    あぁ、
    大好きな夏がすぎていくぅ〜


    雨の後
    すっかり涼しくなって

    暑さでだらけてた体は
    動かしやすくなって
    すごしやすい季節になります。

    同時に
    あらゆる食べ物の収穫期で
    なんでも美味しく感じて
    どんどん育つ季節でもあります。


    お一日です。
    月に一度の体重発表の日です。

    昨夜の測定記録は

    体重:48.6Kg(ダイエット開始比−5.2Kg ダイエット終了比+0.4Kg 前月比±0Kg)

    体脂肪:22%(ダイエット開始比−5% ダイエット終了比+1% 前月比+1%)

    BMI:20.0


    今回も
    なんとかキープです。


    一ヶ月の内では
    ±1Kgくらいは差が出るんだけど
    2、3日で調整できるようになりました。


    それでも8月中は
    気温が高かったから
    放っておいても
    汗をかきますが

    これからの季節は
    そうはいきません!


    セルフエクササイズを再開して
    (暑すぎてさすがに休んでました

    基本姿勢(立つ、歩く)の時、
    体幹のインナーマッスルを
    意識して引き上げていきます


    上手になったら
    膝上の岩肉や
    (膝にたるんでのっかってるお肉を
    「岩肉」と命名しました
    Love Handleと呼ばれる

    love handle

    ウエストの余分肉を
    こそぎ落とせるかも〜


    ☆【夏のアロマスリープ】で夏バテ解消♪

    ☆夏のダメージをなかったことに!?
    和漢紫根アロマフェイシャル


    ☆予約空き状況は【こちら】です。

    ☆facebookページは【こちら】です。

    JUGEMテーマ:ダイエット


    posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:32 | comments(0) | - |
    5本指着圧ソックス(おやすみ用)
    0

      大阪、本町〜淀屋橋の
      デトックス&アロマフェイシャルサロン
      emptieのサキです。


      熱帯夜続きの大阪ですが
      冷房はつけず
      ベッドでは
      頭をやわらかアイス枕で冷やしつつ
      おやすみ用着圧ソックスを穿いて
      眠っています。


      ひとつは夏用の
      寝ながらメディキュット クール ロング M
      愛用してるのですが

      洗い替えを買ってなかったの。

      レギュラータイプでは
      生地が厚すぎて
      この季節は
      穿いていられないので

      同じのもう一足買おうか、
      【限定品】 スリムウォーク くつろぎ時間の足指セラピー さらさら涼感 シャーベットブルー S~Mサイズ にしようかしら〜

      でもあれは膝までだし〜

      と、悩んでいたら・・・

      夜用5本指着圧ソックス

      5本指タイプの
      おやすみソックス、
      しかも腿まであるロングタイプを
      みつけちゃいました♪

      さっそく穿いてみたら

      5本指着圧ソックス、着用♪

      見事な大根脚
      失礼いたします

      寝ながらメディキュット クール ロング Mよりも
      少し暑いかしら〜くらいで
      夏でもぜんぜん大丈夫です。

      冬でもいけると思います。


      指の部分は
      ちょっと小指が長めかも。

      でも指の長さには
      個人差がありますからね、
      サキ、マ○ケの小足だし

      薄い生地なのに
      きちんと着圧されて
      いつもは閉じっぱなしの
      指と指の間も刺激されて
      朝すっきりでした

      サキが買ったのは



      癒しのラベンダーカラー


      色違いは



      ピンク
      やっぱりかわいいね



      ちょい大人な感じ。




      小○魔風?




      着圧で
      シマシマはめずらしいですね〜




      シンプルに黒!


      6色展開です。

      洗い替えに
      色違いでも悩まないですね。



      「ダイエット終了後、
      体重キープできてる?」

      と聞かれました。

      はい、一応できてます!

      でもここに書かないと
      すぐリバウンドしそうなので
      毎月1日に
      体重&体脂肪&BMIは
      発表していきますね
      (自分のために


      昨夜の測定記録は

      体重:48.6Kg(ダイエット開始比−5.2Kg ダイエット終了比+0.4Kg)

      体脂肪:21%(ダイエット開始比−6% ダイエット終了比±0%)

      BMI:20.0


      一応
      キープというところでしょうか


      今は特に
      「ダイエットしなければ!」
      みたいなプレッシャーはないです。

      ないんですけどねっ

      白状すると
      7月終盤に
      49Kg台にのったことはあります。

      2日続けて
      アイスクリームを食べたり
      夜の炭水化物
      テキメンに数字に出ますね〜


      年間を通して
      50Kg以上に戻さないことが
      今の目標なので

      夏の間にもう少し
      基礎代謝を上げておきたいです!


      ☆【夏のアロマスリープ】で夏バテ解消♪

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      posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:22 | comments(0) | - |
      3ヶ月(90日間)ダイエット、完結編!
      0

        大阪、本町〜淀屋橋の
        デトックス&アロマフェイシャルサロン
        emptieのサキです。

        3ヶ月ダイエットが
        昨夜の測定でゴールしました

        と、その前に
        昨夜の測定記録は?

        ダイエット90日め。

        体重:48.2Kg(前日比+0.4Kg 初日比−5.6Kg)

        体脂肪:21%(前日比−1% 初日比−6%)

        BMI:19.8

        エクササイズ:スクワット&腹筋


        週末以降
        なかなか体重が戻らなかったのですが
        ようやく
        48Kg台前半にのりました♪


        直近10日の体重変移記録は

        2013/6ヘッダー
        2013/6/30

        2013/7/1~7/7朝
        2013/7/7夜~7/10朝



        1ヶ月グラフです。

        2013/6/11~7/10

        半月以上の
        なが〜い停滞期以降は
        目標体重より下でキープできています。


        今回は最終なので
        3ヶ月グラフも載せちゃうっ

        2013/4/11~7/10

        あらためて見直すと
        おもしろいですね。

        何度か停滞期が来て
        ちょっと上がりすぎたと思ったら
        ガクンと下がってます。

        ダイエットをさぼっている訳じゃないのに
        停滞し続けると
        ダイエッター本人は焦るものですが
        自分のパターンに気づければ
        あきらめないですみますね


        ついでに体脂肪グラフも!

        2013/4/11~7/10

        【標準ー】〜【やせ】の間を
        しながらも
        ちょっとずつ下がっています。

        体重の割には【標準ー】って
        サキがマッチョな証拠?


        こちらは
        体重に対して〜%なので
        体重の減りを考えたら
        総脂肪量はずいぶん減っています。

        初日:53.8Kg×27%=14.526Kg
        最終:48.2Kg×21%=10.122Kg

        14.526−10.122=4.404Kg

        が減った脂肪量です!

        体重自体はー5.8Kgなので
        残りの1.4Kgのほとんどは
        浮腫みの原因になる水分と予想されます。


        サイズダウンはというと

        B      −1cm
        W     −10cm
        へそ下   −12.8cm
        H      −5.4cm
        太もも   右ー3.2cm 左ー2.4cm
        膝上    右−2.4cm 左ー1.4cm
        ふくらはぎ 右ー3.4cm 左ー1.6cm
        足首    右ー1.4cm 左ー1.0cm

        軒並み下がっています。

        顕著なのが
        メタボラインのへそ下!

        初期に取り入れた
        骨盤メイクの賜物です。

        脚はもともと右のほうが太かったので
        骨盤メイク後
        体重をかけるバランスが整って
        左右ほぼ同じくらいの太さになりました。

        バストはそんなに減ってないでしょ?
        ちなみにアンダーバストはー3cmなので
        ブラサイズは
        アンダー1サイズ下げて
        1カップ上げることになりました


        こうやってみたら
        超らくちんなダイエットの割には
        むっちゃがんばったように見えて
        なんだかトクした気分


        なんとか
        ボディセラピストの面目を保てて

        内心ほっ

        なのです


        この挑戦ブログをご覧いただき
        応援くださったみなさま
        本当にありがとうございます


        冬眠期を経て
        来春すぎてもキープできているよう
        体重計とは仲良くしていきます。


        自分へのご褒美第一弾に

        ハーゲンダッツ クランチークランチバー

        念願のハーゲンダッツ
        買いましたー(安上がりさん♪)

        時間的に今食べたら
        晩ごはん入らなくなるので(←こどもかっ)
        明日じっくりいただきまーす



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        posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 18:02 | comments(0) | - |
        熱中症(脱水症状)になったら。
        0
          大阪、本町〜淀屋橋の
          デトックス&アロマフェイシャルサロン
          emptieのサキです。


          猛暑日や熱帯夜
          各地で続き
          熱中症になる人が
          たくさんいらっしゃいます。


          夏生まれのサキは
          本来暑さに強いのですが

          超汗っかきなので
          お腹にくる風邪など
          真夏にかかっちゃうと
          脱水状態になりやすいです。

          はい、
          今まで何度かあるので
          対処法は身についています←アンマリジマンデキナイケド


          通常の夏のすごし方なら
          塩キャラメルなど
          塩分の入った
          水や飴を口にすれば
          汗で出て行った分のミネラルを補給できます。

          けれども
          いざ熱中症で
          脱水状態になったら
          いつも通りでは不十分です。

          口にするものほとんどを
          体が拒絶します。

          点滴ができれば良いのですが
          基本的に病院まで行かないと
          できないですね。


          唯一飲めるのは
          吸収の良い水分、



          経口補水液や



          スポーツドリンクなどが
          手っ取り早いです。


          冷たいものよりも
          常温に近いものを少しずつ
          飲むようにしてくださいね。



          ダイエット89日め。

          昨夜の測定記録は

          体重:47.8Kg(前日比+0.2Kg 初日比−6.0Kg)

          体脂肪:22%(前日比±0% 初日比−5%)

          BMI:19.6

          エクササイズ:腹筋SP


          3か月ダイエットも
          残すところあと一日になりました。


          先週末から
          熱帯夜対策に
          一晩700〜900mlくらい
          水分を摂っているので
          ここ数日朝晩の体重が
          ほとんど変わっていません。

          健康じゃないと
          ダイエットしても意味ないですからね



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          posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 18:42 | comments(0) | - |
          77年め7月7日にウィンブルドン、イギリス人王者!
          0
            大阪、本町〜淀屋橋の
            デトックス&アロマフェイシャルサロン
            emptieのサキです。


            昨夜の
            ウィンブルドン男子シングルス決勝、
            ご覧になりました?


            昨年に引き続き
            イギリス国民の期待を背負って
            決勝まで勝ち進んだ
            マレーと

            ユニクロのエアリズムでもおなじみ、
            第一シードのジョコビッチの対戦でした。


            昨年はフェデラー相手に、
            というより
            母国開催のプレッシャーに圧倒されて
            空回りしていた感のあったマレーでしたが
            今年は違いました。

            直接応援している人はもちろん、
            センターコートには入れなかった
            ビジョン観戦の人だかり
            (アナウンサーは
            「マレーマウント」と呼んでいました)
            の歓声を
            力にしているようにみえました。

            逆に
            同じ26歳のジョコビッチは
            ファーストサーブがほとんど入らず
            波に乗りきれないようにみえました。


            ジョコビッチ188cm! マレー190cm!!

            長身の二人から出される
            サーブやショットは
            普通の人なら逃げ出したくなるくらい
            速いんでしょうけど
            さすが世界ランク1,2位のふたり、
            やたらラリーが続きます。

            手足が長いから
            なかなか抜けないのよ!

            本当に凄かった


            だから
            男子にありがちな
            エースで終了のシーンよりも
            ブレイク、ブレイクバックがよくありました。

            結果、ストレートなのに
            長く感じました。

            特に終盤のチャンピオンシップポイントで
            何度も挽回した
            ジョコビッチの精神力は
            素晴らしかったです。

            マレー優勝の瞬間。

            マレーが勝った瞬間、後姿です。

            ジョコビッチと称えあうマレー

            互いの健闘を讃えあい

            改めて感極まるマレー

            あらためて感極まるマレー。


            去年の涙とは違いますね。


            体調回復のために
            昨日はエクササイズをお休みしましたが
            がっつりテニスした気分のサキでした


            ダイエット88日め。

            昨夜の測定記録は

            体重:47.6Kg(前日比±0Kg 初日比−6.2Kg)

            体脂肪:22%(前日比−1% 初日比−5%)

            BMI:19.6


            もう
            食事は普通にしているんだけど
            体重は変わらず

            下がりすぎると
            上がりにくい傾向になるのかしら〜

            これって
            ダイエットの落とし穴ですね。

            減ることが楽しくなってくると
            少しでも増えるのが○くなって
            見た目がどんなにガリガリに痩せちゃっても
            太りたくない。

            そう拒食症の入り口みたいな。

            ここで異常かそうでないか
            判断することが別れ道なのね。


            サキはこれ以上痩せると
            お仕事しんどいので
            ここまでで止めますよ

            あと二日だしね


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            JUGEMテーマ:ダイエット
            posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 15:53 | comments(0) | - |
            レジキー応援してたんだけど…
            0
              大阪、本町〜淀屋橋の
              デトックス&アロマフェイシャルサロン
              emptieのサキです。


              昨夜のウィンブルドン女子シングルス決勝
              昨年から注目していたドイツのレジキー選手は
              残念ながら
              センターコートの熱気に圧されたのか
              ストレートで○けてしまいました

              応援してたんですけどね。

              初めて芝の女王に輝いた
              マリオン・バルトリ選手の
              優勝インタビューは
              相手の気持ちを思いやり
              とても素晴らしいものでした。

              スポーツっていいですね。



              昨日のサキはというと
              ちょっと体調を崩しまして
              しっかり体重に表れています


              ダイエット87日め。

              昨夜の測定記録は

              体重:47.6Kg(前日比−1.2Kg 初日比−6.2Kg)

              体脂肪:23%(前日比±0% 初日比−4%)

              BMI:19.6


              やっぱり痩せると
              抵抗力が落ちていたみたいです。

              軽い脱水症状になってました。

              健康的なダイエットのため
              ちょっと体重戻しますね。

              せめてBMI20.0くらいで
              留めとかなきゃ〜


              今日は七夕さま

              いつも行くスーパーには

              七夕の短冊

              短冊が飾られていました。

              ついでに77円均一祭りもしていたので

              ゴーヤ、グレフル、アボカド

              通称『森のバター」アボカド
              ビタミンCの宝庫、グレープフルーツルビー
              肝機能を高め血糖値を下げるゴーヤ(←これは77円じゃないですけど)

              を買いました♪


              熱帯夜で
              寝○しい季節に突入しましたが
              体調管理に気をつけましょうね。



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              posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 16:56 | comments(0) | - |
              ハイヒールで歩くには…
              0
                大阪、本町〜淀屋橋の
                デトックス&アロマフェイシャルサロン
                emptieのサキです。


                本日7月5日(金)は
                所要のため休ませていただいております。


                と言いつつ、
                今お店にいるんですけどね。

                一件用事を済ませて
                次の約束のために待機中です。


                今日は珍しく

                セブントゥエルブサーティのパンプス

                ハイヒール(なんと9.5cm)を履いてみました。


                ふくらはぎの位置が
                きゅっと上がって
                脚がすっきり見えます(注:あくまで自分比

                ただーし
                いつものフラットシューズみたいに
                大股で闊歩できません

                歩幅半分くらいです。


                その上、
                微妙にサイズが大きいので
                前に滑ります

                さっそく淀屋橋odonaのshop inさんで

                前滑り防止インソール

                前すべり防止インソール買って
                ペタしました。

                もっと快適に履きたければ


                 
                つちふまずサポートもほしいところ。


                ハイヒールで綺麗に歩くには
                靴のメンテナンスも必要だけど
                履く女性の体幹、
                つまり腹筋&背筋のバランスが大事ね〜って
                つくづく体感しています

                世の女性たち!
                引力に逆らうのよー


                さて、次の約束の時間までに

                浮腫み解消アロマブレンド


                足〜脚の浮腫み取りマッサージします。

                選んだアロマオイルは



                【ゼラニウムエジプト】

                リンパを流しつつ女子力アップ

                ローズに似た甘いお花の香りです。




                【ペパーミント】

                筋肉の炎症を抑えて
                爽快感を出してくれる、
                甘くすっきりした夏の香り。


                天然の成分で願いがかなうなんて
                アロマオイルの力って
                偉大です


                ダイエット85日め。

                昨夜の測定記録は

                体重:48.8Kg(前日比+0.2Kg 初日比−5.0Kg)

                体脂肪:22%(前日比−1% 初日比−5%)

                BMI:20.1

                エクササイズ:ウォーキング&スクワット+腹筋


                ぎりぎり目標体重キーーープ!


                今夜は外食だから
                炭水化物の摂りすぎに
                注意します。



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                ☆夏直前!【骨盤メイク】キャンペーン♪    

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                JUGEMテーマ:ダイエット

                posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:52 | comments(0) | - |
                骨盤メイクが座るだけで!
                0
                  大阪、本町〜淀屋橋の
                  デトックス&アロマフェイシャルサロン
                  emptieのサキです。


                  3か月ダイエットのゴールが
                  残り1週間を切りました!


                  例年なら

                  「痩せやすい気温の内に
                  エクササイズでもやって
                  ボディラインをどうにかしましょ」

                  くらいの
                  軽〜い気持ちでしかしてなかったので
                  期間を決めることも
                  体重記録を付けることもしていませんでした。


                  今回、
                  年々痩せにくくなっているカラダを
                  なんとかしたくて
                  一念発起!

                  ブログでダイエット宣言して〜
                  体重と体脂肪、BMIをUPして〜
                  ダイエット情報を折り込んで〜

                  あ、年齢はわざわざ公表していませんが
                  知っている人は
                  まあまあがんばってると
                  思ってくれますよね?


                  今回のダイエットで一番変わったのは
                  骨盤から下です。

                  そう、
                  初期に集中してやっていた
                  骨盤メイクが
                  太ももやせの呼び水になりました。

                  太ももサイズが
                  50cm→47僂呂なりうれしいっ


                  ダイエットを始める前に
                  まず姿勢を見直すことって
                  自己流でダイエットしている人は
                  ほとんど
                  チェックしていないのではないでしょうか。

                  サキは
                  痩せる=ナイスバディ
                  とは考えていません。

                  姿勢が良くない、
                  骨格がゆがんでいると
                  たとえ体重が落ちても
                  残念ながら
                  綺麗には見えません。

                  姿勢が良くないのが
                  際立つことさえあります。

                  逆に
                  多少太っていても
                  姿勢が良ければ
                  一段とスタイルよく見えるものです


                  そういうチェックは
                  第三者、
                  できればプロの目が必要です。

                  とはいえ
                  「忙しくて
                  なかなか定期的に
                  ダイエットサロンになんて通えない〜
                  人も少なくないでしょう。


                  腰が張っていて
                  太ももの外側が出っ張りすぎる人は
                  いつも座っている椅子に
                  こんなクッションはいかがでしょう?

                  美脚骨盤クッション

                  これ↑【美脚骨盤クッション】といいます。

                  サキが自宅で使っていた
                  低反発性クッションが
                  へたってきたので
                  しっかりしたものを探し出しました。

                  上が背中側、下が脚側です。

                  両サイドの濃いピンク部分は
                  かなりしっかり固めで
                  背中側は低反発くらいの固さ、
                  前はゴムになっています。

                  座る前に
                  前のゴムを両サイドに広げて

                  美脚骨盤クッション 外箱

                  腰を下ろしてから
                  手をはなすと
                  サイドクッションが太ももを
                  外側から挟み込む形になります。

                  自然と
                  膝がくっついたままキープできます。

                  はい♪
                  気になる脂肪のたまり場、
                  内腿締まりますね〜

                  美脚骨盤クッション 説明

                  このサイドクッションが
                  ヒップラインを
                  扁平から立体にしてくれそうで
                  お気に入りです。



                  お仕事しながら
                  美脚&ヒップメイクしませんか?


                  ダイエット84日め。

                  昨夜の測定記録は

                  体重:48.6Kg(前日比−0.2Kg 初日比−5.2Kg)

                  体脂肪:23%(前日比+1% 初日比−4%)

                  BMI:20.0

                  エクササイズ:ストレッチ系+脚集中エクササイズ


                  ちょっとだけ
                  ダイエット貯金増やしました。

                  脚〜骨盤まわりのエクササイズは
                  普段使わない筋肉を使うので
                  短時間でも効果的です。

                  膝上をもう少し
                  絞り上げたいわぁ

                  ここまできたらサイズダウンよりも
                  デザイニングです。


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                  JUGEMテーマ:ダイエット


                  posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:47 | comments(0) | - |
                  二の腕痩せマッサージ+
                  0
                    大阪、本町〜淀屋橋の
                    デトックス&アロマフェイシャルサロン
                    emptieのサキです。


                    「ノースリーブを
                    堂々と着たい!」

                    昨日ふと思いまして
                    急遽、腕やせを追加しました。
                     
                    二の腕のエクササイズや
                    バストアップのための
                    脂肪大移動マッサージは
                    やってたんですよ。


                    でもサキの場合
                    お仕事柄とっても腕がりっぱ

                    バイバイってしたら
                    ぶるんぶるんの振袖はもちろんありますけど
                    その下に
                    しっかり発達した上腕三頭筋がありまして
                    肘を伸ばすと
                    逆力こぶが出ます

                    肘から先も
                    一般のOLさんなんかと比べたら
                    厚みがあるし
                    よく使っているぶん
                    凝ってます
                    (前腕が凝るって
                    想像つきます??)


                    腕全体を痩せさせるには
                    指先から流れをよくするマッサージを入れます。

                    小指の先から
                    指の前後、側面もていねいに。

                    手のひらは
                    親指の付け根の辺りがコリッコリ

                    手の甲側の
                    指の骨と骨の間も忘れずに。

                    それからやっと
                    手首〜前腕です。

                    これが効くのよ〜

                    長年働いてくれている手&腕です。
                    お疲れ様マッサージしてあげないとね〜


                    疲労物質の乳酸が流れてくれるだけでも
                    ずいぶんほっそりしそうです

                    二の腕はともかく
                    肘から先がすらっとしていたら
                    全体的にすっきりみえますからね


                    この夏は
                    腕やせして
                    ノースリーブ着るよー



                    ダイエット83日め。

                    昨夜の測定記録は

                    体重:48.8Kg(前日比−0.4Kg 初日比−5.0Kg)

                    体脂肪:22%(前日比±0% 初日比−5%)

                    BMI:20.1

                    エクササイズ:有酸素+脚トレ


                    昨日の日記に書いたように
                    気持ちを入れ替えたら
                    即痩せました!

                    そして
                    2度目の目標体重達成です


                    まだゴールまで1週間以上あるから
                    もうちょっと
                    貯金しておきたところです。

                    できるかな〜


                    ☆【むくむく脚&コリコリ肩すっきり】キャンペーン!

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                    JUGEMテーマ:ダイエット


                    posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 17:14 | comments(0) | - |
                    ダイエット停滞期を脱出するには?
                    0
                      大阪、本町〜淀屋橋の
                      デトックス&アロマフェイシャルサロン
                      emptieのサキです。


                      −5Kgダイエット(目標体重48.8Kg)の
                      少し上で数日間停滞しています。

                      この間、
                      エクササイズをさぼったわけでも
                      食べすぎたわけでもなく
                      一旦目標を達成して
                      すっかり気が緩んじゃったみたいです

                      この状況を打開するには
                      もう一度自分を振り返ること。

                      カラダのラインや数字もですし
                      やってきたことも全部です。

                      自分を客観的に見てみて
                      あらためて気づくことがあります。

                      美脚

                      サキの場合、
                      全体を眺めてみたら
                      やっぱり下半身に重心があります。

                      今さら
                      腕や脚を長くすることはできないけれど
                      今の長さのままで
                      今よりも細長く見せることはできます。

                      これがボディデザイニングです。



                      エクササイズについては
                      全身まんべんなくよりも
                      ポイントを
                      燃やして絞る流れに変えます。

                      食事や睡眠も
                      改善点アリね〜

                      入浴はこのまま
                      デトックス傾向で続けようっと。


                      他人から見たら
                      一見何も変わっていないように
                      みえるかもしれません。

                      でもこの
                      マイナーチェンジが
                      あとあと効いてきます。


                      実際サキの太ももは
                      このところうっすら筋肉痛です


                      停滞期から抜けるためには
                      1.見直すこと。
                      2.〜〜なことを積極的に摂りいれること。
                      3.「絶対痩せる!」強い気持ち。

                      この3つがあればだいじょうぶ



                      ダイエット82日め。

                      昨夜の測定記録は

                      体重:49.2Kg(前日比−0.2Kg 初日比−4.6Kg)

                      体脂肪:22%(前日比±0% 初日比−5%)

                      BMI:20.2

                      エクササイズ:筋トレ系


                      今朝の朝体重は
                      目標達成してました


                      夜体重もあと少しよー!


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                      posted by: emptie-webmaster | ダイエット日記 | 19:56 | comments(0) | - |